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長(zhǎng)期便秘且眼白黃，工作久坐，可能與飲食結(jié)構(gòu)、缺乏運(yùn)動(dòng)、腸道功能紊亂、精神心理因素、腸道疾病等有關(guān)。 1.飲食結(jié)構(gòu)：不合理的飲食，如膳食纖維攝入不足、飲水過(guò)少，會(huì)導(dǎo)致糞便干結(jié)難以排出。應(yīng)多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物，增加飲水量。 2.缺乏運(yùn)動(dòng)：長(zhǎng)期久坐，身體活動(dòng)量少，胃腸蠕動(dòng)減緩。建議每天進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、瑜伽等。 3.腸道功能紊亂：腸道菌群失調(diào)、腸道神經(jīng)功能異常等。可補(bǔ)充益生菌，如雙歧桿菌四聯(lián)活菌片、地衣芽孢桿菌活菌膠囊、酪酸梭菌活菌片等。 4.精神心理因素：工作壓力大、焦慮等不良情緒會(huì)影響腸道功能。要注意調(diào)節(jié)情緒，保持良好心態(tài)。 5.腸道疾?。喝缃Y(jié)腸冗長(zhǎng)、腸梗阻等。若調(diào)整生活方式后仍無(wú)改善，需就醫(yī)檢查，明確病因。 總之，長(zhǎng)期便秘需要綜合調(diào)理，改善生活方式，必要時(shí)就醫(yī)診治。

你好,你可以吃酚酞片，建議你每天早上空腹喝一杯水，平時(shí)多吃蔬菜水果以及富含膳食纖維的食物。你好,養(yǎng)成按時(shí)排便的習(xí)慣，多喝水，經(jīng)常參加體育鍛煉

:你的情況考慮是一個(gè)工作原因所致的胃腸蠕動(dòng)能力過(guò)低所致的便秘意見(jiàn)建議:對(duì)于你的情況，主要考慮就是便秘，因?yàn)楣ぷ魉碌?，想要恢?fù)的話(huà)，光藥物治療是不行的，還要配合運(yùn)動(dòng)才行，運(yùn)動(dòng)是最好的辦法關(guān)于檢查的話(huà)，什么時(shí)候去都行，肛門(mén)指檢就好了

高纖維飲食：膳食纖維本身不被吸收，能吸附腸腔水分從而增加糞便容量，刺激結(jié)腸，增強(qiáng)動(dòng)力。含膳食纖維豐富的食物有麥麩或糙米、蔬菜、含果膠豐富的水果如芒果、香蕉等（注意：未熟的水果含鞣酸反會(huì)加重便秘）。補(bǔ)充水分：多飲水，建議每天飲水可在1500ml以上，使腸道保持足夠的水分，有利糞便排出。供給足量B族維生素及葉酸：用含B族維生素豐富食物，可促進(jìn)消化液分泌，維持和促進(jìn)腸管蠕動(dòng)，有利于排便。如粗糧、酵母、豆類(lèi)及其制品等。在蔬菜中，菠菜、包心菜，內(nèi)含有大量葉酸，具有良好的通便作用。

您好，建議去中藥店買(mǎi)點(diǎn)荷葉茶喝，潤(rùn)腸通便的功效很好，還有每天吃一塊紅薯，堅(jiān)持就會(huì)有效進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)，加強(qiáng)體育鍛煉，比如仰臥屈腿，騎自行車(chē)等都能加強(qiáng)腹部的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于排便