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左膝關節(jié)損傷且股四頭肌肌腱斷裂術后膝關節(jié)活動度受限，可通過物理治療、康復訓練、藥物輔助、日常注意、定期復查等來改善。 1.物理治療：進行熱敷、按摩、超聲波治療等，促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，改善關節(jié)活動度。 2.康復訓練：進行主動和被動的屈伸練習，如坐在床邊讓小腿自然下垂，或借助康復器械輔助訓練。 3.藥物輔助：口服非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，減輕疼痛和炎癥；也可外用活血止痛膏等。但用藥需遵醫(yī)囑。 4.日常注意：避免過度勞累和劇烈運動，注意膝關節(jié)保暖，佩戴護膝。 5.定期復查：按照醫(yī)生建議的時間復查，評估恢復情況，調整康復方案。 膝關節(jié)的恢復需要時間和耐心，遵循醫(yī)生的指導，堅持康復訓練，才能逐漸恢復正常功能。

你好，訓練一定是循序漸進為好，即自己掌握尺度。可以開始做床上的伸展活動，比如空蹬自行車動作，每次5個一組，逐漸增加深度、次數(shù)。然后可以下地活動，比如騎自行車等。