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走路后雙腳酸痛厲害可能由多種原因引起，如運(yùn)動量突然增加、鞋子不合適、扁平足、肌肉疲勞、關(guān)節(jié)問題等。 1.運(yùn)動量突然增加：平時坐車上下班，突然改為走路且距離較長，身體還未適應(yīng)，肌肉和關(guān)節(jié)承受的壓力增大，容易產(chǎn)生酸痛。 2.鞋子不合適：鞋子過硬、過軟、不合腳，無法提供良好的支撐和緩沖，會加重腳部的負(fù)擔(dān)。 3.扁平足：足弓結(jié)構(gòu)異常，走路時無法有效分散壓力，導(dǎo)致雙腳更容易疲勞和酸痛。 4.肌肉疲勞：長時間行走，腿部肌肉持續(xù)收縮和舒張，代謝產(chǎn)物堆積，引起酸痛。 5.關(guān)節(jié)問題：如關(guān)節(jié)炎等，關(guān)節(jié)本身存在炎癥，行走會加重癥狀。 如果雙腳酸痛持續(xù)不緩解或加重，建議及時就醫(yī)，明確原因。平時要選擇合適的鞋子，逐漸增加運(yùn)動量，運(yùn)動后適當(dāng)進(jìn)行拉伸和按摩。

你好;根據(jù)你描述的情況你的雙腳酸痛是缺乏鍛煉的原因。建議每天晚上用熱水泡腳可以緩解酸痛。要堅(jiān)持步行，加強(qiáng)鍛煉。感覺會越來越好。祝你健康。

試穿鞋子時要多走一走，以試出一些細(xì)微不舒服處。一般來說，能給人被抓住腳感覺的鞋子就是最舒服的健走鞋子。　　鞋外觀：淺口、低幫?！　⌒馁|(zhì)：鞋身輕、透氣?！　⌒祝褐瘟?、防滑、耐磨。勿貪久、貪快，注意定時定量。健走2、多想想健走后的效果，以增強(qiáng)自己的信心?！　?、應(yīng)注意一日三餐的營養(yǎng)?！　?、感覺身體不適時不要勉強(qiáng)。有心臟病、氣喘或是心肺功能不佳的患者，健走時必須非凡注重身體狀況，一感到不舒適就要停止，膝關(guān)節(jié)較弱輕易酸痛的人，也不宜快走，不妨調(diào)整運(yùn)動量，慢慢走、走久些，也是理想的運(yùn)動路上班，不失為鍛煉身體，減肥的好方法。你雙腳酸痛，是缺乏鍛煉所致。不要?dú)怵H，由乘車轉(zhuǎn)為走路，一開始不要走完全程，可以先走一、兩個站，后乘車。以后慢慢走完全程。習(xí)慣以后，可以走跑交替上班了。雙腳肌肉酸痛，回家進(jìn)行按摩，用溫水泡腳，可減輕疼痛，恢復(fù)疲勞。全身放松的方法有：　　上肢放松運(yùn)動：站立，上肢前傾，雙肩雙臂反復(fù)抖動?！　∠轮潘蛇\(yùn)動：仰臥舉腿，雙手拍打腿部肌肉，按摩顫抖大腿內(nèi)、前、后側(cè)和小腿后側(cè)，以及臀、腹、側(cè)腰部。

這個是正?，F(xiàn)象，誰走啦2千米都會累的建議你不要一直步行，走一段就歇一下。讓腿部放松一下

你好，這可能你還不是很適應(yīng)不行上班導(dǎo)致你要穿平底鞋步行，不要穿高跟鞋，另外要慢走，慢慢的就適應(yīng)了就好了。另外你可以檢查一下腳底的X片看看，有問題對癥處理。