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便秘多年且調(diào)理效果不佳，可能由多種原因引起，如不良飲食習(xí)慣、缺乏運動、精神心理因素、腸道疾病、藥物影響等。 1. 不良飲食習(xí)慣：攝入膳食纖維不足，水分攝入少，喜歡吃辛辣油膩食物等，都可能導(dǎo)致便秘。要增加蔬菜、水果、全谷物的攝入，保證充足水分。 2. 缺乏運動：運動量少會使腸道蠕動減慢。應(yīng)每天進行適量運動，如散步、慢跑、瑜伽等。 3. 精神心理因素：長期焦慮、緊張、壓力大，會影響腸道功能。需學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，保持心情舒暢，必要時尋求心理幫助。 4. 腸道疾病：如結(jié)腸炎、腸道息肉等，需就醫(yī)檢查，明確診斷后進行針對性治療。 5. 藥物影響：某些藥物如抗抑郁藥、降壓藥等可能導(dǎo)致便秘，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥。 長期便秘應(yīng)引起重視，通過改善生活方式仍無改善時，建議及時就醫(yī)，進行相關(guān)檢查，明確病因，采取合適的治療方法。

你好，如果說你這個年紀有長期的便秘，那么說明還是你的生活方式以及飲食結(jié)構(gòu)不科學(xué)導(dǎo)致的，因為你現(xiàn)在的腸道功能肯定是沒有問題的，有便秘只是因為腸道中缺乏粗纖維以及缺水，這樣食物在腸道中停留的時間過長，這樣就會形成便秘了了，類型的話還是因為飲食結(jié)構(gòu)不好導(dǎo)致的建議的話就是說你現(xiàn)在應(yīng)該注意每天要吃一個玉米和二兩芹菜的，然后就是多吃其他蔬菜水果，多喝水，多運動，這樣一周的時間就可以改善

你好!便秘是指大便次教減少，經(jīng)常5～6日，甚至更久才大便一次;或雖然1～2日解一次，但糞質(zhì)干硬，排出困難；或糞質(zhì)雖不干硬，也有便意，但排便困難?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為當(dāng)大腸功能紊亂，糞便在腸內(nèi)滯留過久，水分被過度吸收，大便過于干燥堅硬，就發(fā)生便秘。膳食中香料太多，纖維質(zhì)太多，可致痙攣性便秘；而膳食中纖維質(zhì)過少，蔬萊和水果缺乏，飲水不足，脂肪量不夠，可致無力性便秘。便秘日久常會引起頭痛頭暈，腹中脹滿，甚則腹痛，食欲減退，睡眠不安，心煩易怒，以及痔瘡、便血、肛裂。便秘也是冠心病發(fā)生心梗猝死，高血壓引起腦病出血的重要誘因，中醫(yī)臨床將其分為熱秘、氣秘、氣虛、血虛便秘、冷秘。除了大家熟悉的芹菜、韭菜外，綠豆芽、魔芋、烏塌菜這三種菜對防治便秘也有很好的功效。對習(xí)慣性便秘的治療在于建立合理的飲食和生活習(xí)慣。飲食習(xí)慣不良或過分偏食者，應(yīng)糾正不良習(xí)慣和調(diào)整飲食內(nèi)容，增加含纖維素較多的蔬菜（如筍、芹菜、韭菜等）和水果（如獼猴桃、香蕉、蘋果等），適當(dāng)攝取粗糙而多渣的雜糧，如標(biāo)準(zhǔn)粉、薯類、玉米、大麥米等。油脂類的食物、涼開水、蜂蜜均有助于便秘的預(yù)防和治療。要合理安排生活和工作，做到勞逸結(jié)合。適當(dāng)?shù)奈捏w活動，特別是腹肌的鍛煉有利于胃腸功能的改善。對于久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更為重要。養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每日在一定時間去排便，以此作為條件反射的信號，從而建立良好的排便規(guī)律。有便意時不要忽視，排便的環(huán)境和姿勢盡量方便，免得抑制便意破壞排便習(xí)慣。及時治療肛裂、肛周感染等疾病，以消除其以反射方式助長便秘的不良影響。常用瀉藥和洗腸的習(xí)慣應(yīng)逐漸改變。對頑固的便秘，可在癥狀尚未消除時，短期使用鹽水、甘油或肥皂水洗腸，或用輕瀉劑如酚酞100-200mg/次，雙醋酚汀10-20mg/次或中藥麻仁潤腸丸、牛黃上清丸等。對少數(shù)糞便硬結(jié)停滯在直腸內(nèi)近肛口處，一般瀉劑無效，可用開塞露一支注入肛內(nèi)。也可去正規(guī)的中醫(yī)院.確診后給予中藥調(diào)理！

中醫(yī)認為病因有：第一種，腸胃積熱，也就是說素體陽盛地或熱病之后，余熱留戀，或肺熱肺燥，下移大腸，或過食，醇酒厚味，或過食辛辣愛吃辣椒啊，羊肉串這些等等都可引起便秘，或過服熱藥，均可致腸胃積熱，耗傷津液，腸道干澀，糞質(zhì)干干燥，難于排出；第二種類型是氣機郁滯。人啊憂愁思慮，脾傷氣結(jié)，或抑郁惱怒，肝郁氣滯，或久坐少動，氣機不利，均可導(dǎo)致腑氣淤滯，通過降失常，糟粕內(nèi)停，不得下行，或欲便不，或出而不暢，或大便干結(jié)；第三種是陰寒積滯。恣食生冷，凝滯胃腸，或外感到寒邪，積聚腸胃，或過服寒涼，陰寒內(nèi)結(jié)均可導(dǎo)致陰寒內(nèi)盛，能知胃腸，失于傳導(dǎo)，糟粕不行；第四種是氣虛陽衰，飲食勞倦，脾胃受損，或素體虛弱，陽氣不足，或年老體弱，氣虛陽衰，或久病產(chǎn)后，正氣未復(fù)，或過食生冷，損傷陽氣，或苦寒攻伐，傷陽耗傷，均可導(dǎo)致氣虛陽衰，氣虛則大腸傳導(dǎo)無力，陽虛則腸道失于溫煦，陰寒內(nèi)結(jié)，導(dǎo)致便下無力，大理艱澀；第五種是陰虧血少，素體陰虛，津虧血少，或病后、或產(chǎn)后，陰血虛少，或失血奪汗，傷津亡血，或年事已高，體虛、體弱，陰血虧虛，或者辛香燥熱，損耗，均可導(dǎo)致陰虧血少，血虛則大腸大榮，陰虧則大腸干澀，導(dǎo)致大便干結(jié)，這樣便會造成便下困難

你好！這是中醫(yī)的說法，你可以查閱中醫(yī)內(nèi)科便秘篇。