分手后抑郁飲食注意什么，如何改善？
我自從和男朋友分手以后就一直高興不起來，整天郁郁寡歡的，沒有一點是值得我開心的，時間長了，現(xiàn)在我覺得自己反應很慢，腦子不好使了。后來，我就到醫(yī)院進行了檢查，醫(yī)生說我得了抑郁癥了，讓我要注意平時的飲食。
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佘生林 主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學附屬腦科醫(yī)院
三級甲等
精神科
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分手后患上抑郁癥，需要注意飲食和采取綜合措施改善。包括調(diào)整飲食結(jié)構、保持規(guī)律作息、適度運動、進行心理調(diào)節(jié)、必要時藥物治療等。 1. 飲食結(jié)構：多攝入富含維生素 B、Omega-3 脂肪酸、蛋白質(zhì)的食物，如全麥面包、三文魚、雞蛋等。避免高糖、高脂肪食物。 2. 規(guī)律作息：保證充足睡眠，每天定時入睡和起床，有助于穩(wěn)定情緒。 3. 適度運動：如散步、瑜伽、慢跑，能促進身體分泌內(nèi)啡肽，改善心情。 4. 心理調(diào)節(jié)：可通過冥想、深呼吸、與親友傾訴等方式緩解壓力。 5. 藥物治療：常用的抗抑郁藥物有氟西汀、舍曲林、帕羅西汀等，但需遵醫(yī)囑使用。 抑郁癥的改善需要長期堅持，患者要保持積極的心態(tài)，配合治療，逐步恢復正常的生活狀態(tài)。
2025-03-24 16:04
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回答1
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內(nèi)科
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心理分析：你好，你由于感情的失敗，一時承受不了，導致出現(xiàn)抑郁情緒。抑郁癥的特點是持續(xù)的心情低落，思維緩慢，語言動作的減少，有的有自殺傾向。心理指導：對抑郁有好處的食物有很多，推薦如下：香蕉，葡萄柚，櫻桃，龍眼，菠菜，大蒜，馬鈴薯，南瓜，黃花菜等。平時要多吃。希望對你有幫助。
2016-01-21 17:39
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