年紀(jì)大壓力大出現(xiàn)抑郁傾向如何預(yù)防
年紀(jì)越來越大了，壓力越來越重，除了上班，哪里都不想出去，也懶得跟別人搭理，不想說話，孩子說我是得了抑郁癥了，我才嚇了一跳，我可不想得這個病啊，聽說嚴(yán)重的話會自殺的，如何預(yù)防呢。
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回答5
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梅其霞 副主任醫(yī)師
重慶醫(yī)科大學(xué)附屬兒童醫(yī)院
三級甲等
心理科
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預(yù)防抑郁癥，要從改善心態(tài)、保持良好生活習(xí)慣、增加社交活動、適當(dāng)運動、保證充足睡眠等方面入手。 1. 改善心態(tài)：學(xué)會調(diào)整情緒，通過冥想、深呼吸等方式放松自己，避免過度焦慮和緊張。 2. 良好生活習(xí)慣：規(guī)律作息，均衡飲食，減少咖啡、酒精等刺激性飲品的攝入。 3. 增加社交活動：多與親朋好友交流，參加社區(qū)活動或興趣小組，拓展社交圈子。 4. 適當(dāng)運動：如散步、慢跑、瑜伽等，有助于釋放壓力，改善心情。 5. 保證充足睡眠：創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。 6. 培養(yǎng)興趣愛好：找到自己喜歡的事情，如繪畫、閱讀、音樂等，豐富生活。 總之，預(yù)防抑郁癥需要綜合多方面的努力，關(guān)注自己的身心健康，保持積極樂觀的生活態(tài)度。如果感覺情緒問題嚴(yán)重，應(yīng)及時尋求專業(yè)幫助。
2025-03-25 15:28
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回答4
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
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年紀(jì)越來越大了，壓力越來越重，除了上班，哪里都不想出去，也懶得跟別人搭理，不想說話，孩子說我是得了抑郁癥了郁是可以預(yù)防的，平時多去和別人交流，做什么事情都用積極樂觀的心態(tài)，多注意平時的飲食少吃辛辣上火的食物，做些自己喜歡的運動，讓自己每天過得充實。
2016-01-21 21:21
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回答3
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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心理分析：你好，根據(jù)你的咨詢和描述，不排除你有抑郁癥的傾向，抑郁癥是神經(jīng)癥的一種，多是以持續(xù)的心情低落、思維遲滯、行動遲緩、消極悲觀甚是有厭世自殺的傾向。心理指導(dǎo)：抑郁癥的治療多是以藥物和心理干預(yù)相結(jié)合的形式效果更好一些。再者心理要對自己的情況有所調(diào)整，轉(zhuǎn)移注意力，做一些自己比較感興趣的事情。
2016-01-21 10:21
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回答2
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好。女性罹患抑郁癥的概率高于男性，巨大的生活工作壓力導(dǎo)致現(xiàn)代女性的情緒調(diào)節(jié)能力降低。其實，一味埋怨生活并不能使現(xiàn)實改變，不如運動正確的生活保健方式來調(diào)節(jié)情緒，不讓抑郁癥有機可乘。研究發(fā)現(xiàn)，每天30分鐘、一周五次的運動可以趕走低落的情緒。即使15分鐘的散步也能使你保持兩小時的活力。
2016-01-21 07:58
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回答1
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李強 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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往好的方面想。別壓抑自己的內(nèi)心，有心事一定要和別人說，如果不想說。大哭，大喊也行讓自己多與人交流多多溝通，及時排解內(nèi)心的壓力，培養(yǎng)一些興趣愛好，平時做做戶外運動，這樣可以預(yù)防抑郁癥的發(fā)生
2016-01-21 04:12
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