久坐少動(dòng)致多種不適，性方面也有困擾，咋調(diào)養(yǎng)？
由于工作的原因長期坐著辦公，平時(shí)運(yùn)動(dòng)也少，最近總是感覺身體有些不舒服，四肢無力，晚上吹風(fēng)扇睡涼席早上起床感覺腰疼。而且最近性欲也在下降，陰莖勃起不易，硬度不夠，時(shí)間不長。我從小包皮過長，安全覆蓋陰莖，但是能翻起，最近一年堅(jiān)持每天清洗，手淫基本上一周2-3次，頻繁的話最多不超過5次。補(bǔ)充2：我女朋友身材瘦小，性交時(shí)一插入她就喊疼，因?yàn)橹皼]經(jīng)驗(yàn)，一直無法完成，很是苦惱，不知道是我的問題還是女友。調(diào)養(yǎng)建議和食療的方法，不要那些有依賴和刺激性的藥物。
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回答4
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耿立果 主治醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級(jí)甲等
男科
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長期久坐少動(dòng)、包皮過長、手淫習(xí)慣、性生活不和諧等因素可能導(dǎo)致身體和性方面的不適?？赏ㄟ^改善生活方式、調(diào)整飲食、加強(qiáng)鍛煉等進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。 1.生活方式：避免久坐，定時(shí)起身活動(dòng)，保證充足睡眠，規(guī)律作息，減少熬夜。 2.飲食調(diào)整：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬果等。 3.體育鍛煉：選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、瑜伽等，增強(qiáng)體質(zhì)。 4.心理調(diào)節(jié)：保持良好心態(tài)，減輕工作壓力，避免焦慮和緊張。 5.性技巧提升：與伴侶充分溝通，增加前戲時(shí)間，注意動(dòng)作輕柔。 6.包皮護(hù)理：繼續(xù)保持包皮清潔，但如有反復(fù)炎癥，可考慮包皮環(huán)切術(shù)。 綜合采取上述措施，有助于改善身體狀況和性生活質(zhì)量。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-03-25 00:20
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回答3
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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上述癥狀要考慮腎陽虛，建議戒除手淫，服用金匱腎氣丸和男寶膠囊調(diào)理
2016-01-22 01:32
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回答2
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級(jí)甲等
婦產(chǎn)科
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您好，您這種情況多數(shù)因性交時(shí)雙方不配合而引起的性生活不滿意，且長期手淫者也易引起性功能減退。包皮過長者可在一定程度上引起早泄。根據(jù)您的描述，建議您可必要時(shí)戒手淫，平時(shí)注意休息，加強(qiáng)營養(yǎng)，鍛煉身體，伴有包皮過長者可積極到醫(yī)院做包皮手術(shù)，性交時(shí)放松心情，加強(qiáng)雙方間的語言交流，適當(dāng)改變性交方式等。結(jié)合自身情況，必要時(shí)可積極到醫(yī)院做個(gè)前列腺液等相關(guān)檢查，及早發(fā)現(xiàn)問題，及時(shí)給予對(duì)癥處理。祝您健康。
2016-01-21 21:35
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回答1
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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您好，您這種情況多數(shù)因性交時(shí)雙方不配合而引起的性生活不滿意，且長期手淫者也易引起性功能減退。包皮過長者可在一定程度上引起早泄。根據(jù)您的描述，建議您可必要時(shí)戒手淫，平時(shí)注意休息，加強(qiáng)營養(yǎng)，鍛煉身體，伴有包皮過長者可積極到醫(yī)院做包皮手術(shù)，性交時(shí)放松心情，加強(qiáng)雙方間的語言交流，適當(dāng)改變性交方式等。結(jié)合自身情況，必要時(shí)可積極到醫(yī)院做個(gè)前列腺液等相關(guān)檢查，及早發(fā)現(xiàn)問題，及時(shí)給予對(duì)癥處理。祝您健康。提問人的追問2010-8-1711:42:51服用金匱腎氣丸有助于調(diào)理嗎？
2016-01-21 11:40
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什么是包皮過長? 正常情況下，成年男性的龜頭完全外露。如果包皮蓋住尿道外口，但能上翻露出尿道外口和龜頭，稱為包皮過長。包皮過長易積存污物，引起陰莖頭部炎癥，性交時(shí)陰莖頭部嵌頓，繼發(fā)慢性病變?nèi)绨旑^粘連、包皮龜頭炎、陰莖癌等。因此，無論是包皮過長還是包莖均應(yīng)行包皮環(huán)切手術(shù)。 查看全文»
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