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經常性便秘可能由飲食結構不合理、缺乏運動、腸道功能紊亂、精神心理因素、藥物副作用等引起。 1.飲食結構不合理：日常飲食中膳食纖維攝入不足，水分攝入少，易導致便秘。應多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物，如芹菜、香蕉、燕麥等，增加飲水量。 2.缺乏運動：運動量少會使腸道蠕動減慢。適當增加運動量，如快走、慢跑、游泳等，可促進腸道蠕動。 3.腸道功能紊亂：腸道菌群失調、腸道動力異常等?？裳a充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等，調節(jié)腸道菌群。 4.精神心理因素：長期緊張、焦慮、壓力大等不良情緒會影響腸道功能。保持良好心態(tài)，學會放松，如通過冥想、瑜伽等方式緩解壓力。 5.藥物副作用：某些藥物如抗抑郁藥、抗組胺藥等可能導致便秘。如因藥物引起，需在醫(yī)生指導下調整用藥。 總之，調理經常性便秘需要綜合考慮多種因素，養(yǎng)成良好的生活習慣和飲食結構。如果便秘癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。

您好,便秘可以通過多飲水,多運動,飲食調理配合腹部按摩得到較好的改善.首先注意多喝水,因為水溶性膳食纖維只有吸收更多的水分才能達到潤腸的效果.多運動,促使腸胃功能.養(yǎng)成起床后或早餐后或者定時排便的好習慣,不管有沒有便意先蹲一下,久而久之就會養(yǎng)成餐后排便的好習慣.睡前做做腹部按摩,可以促進腸蠕動,具體方法是：仰著躺在床上,用右手掌根部按摩腹部,按照右上腹至左上腹至右上腹方向邊揉邊推,但要注意手法不要過重,每次持續(xù)10分鐘,每天做2～3次.常吃粗纖維食物如芹菜,韭菜,青菜等蔬菜,以及水果如香蕉,山楂,芝麻等,可以適當多食紅薯,土豆等,但不宜過量以免腸脹氣.膳食粗細搭配也是防止便秘的好方法.偶爾使用開塞露或服用麻仁丸,腸清茶等,但不宜頻繁使用瀉藥.建議飲食調理配合腹部按摩,養(yǎng)成每天定時排便的好習慣.

多數(shù)是習慣性便秘的可能,當然可以口服導瀉的藥物啊.但是這個長期吃導瀉的藥物可能導致依賴的啊.所以不能僅僅靠藥物啊.便秘關鍵是首先注意排便習慣和生活習慣的問題.一定要禁煙,酒,辛辣食物.養(yǎng)成定時大便習慣,有便意時一定要盡快上廁所.每天多吃蔬菜,香蕉,紅薯.蜂蜜.就一定會改善.口服鮮竹瀝有作用.另外如果幾天未解可以用開塞路,或肥皂條塞到肛門內潤腸通便.但是動作一定要輕柔,防止損傷腸道.另外建議看看肛腸科的醫(yī)生親自檢查是否是有肛門狹窄和痔瘡啊.嚴重的痔瘡需要同時治療,可能需要手術.

一般認為多吃水果和蔬菜就可以預防便秘了.事實上便秘的治療方法很多,如增加腸動力,增加纖維素,補充“潤滑劑”,運動,規(guī)律生活等關于便秘的治療方法,大多認為吃蔬菜預防便秘,這是人們對便秘的最普遍認識.但事實上,很多常年吃素的人也容易便秘,原因是光攝入粗纖維是遠遠不夠的,防便秘還必須保證攝入充足的蛋白質,適當?shù)挠椭愂澄?再加上運動以及良好的生活規(guī)律,這樣才會有效果.下面就告訴您5個妙招,可以治療便秘.　　便秘的治療方法第一招：增加腸動力.　　充足的蛋白質能增加胃腸動力,使胃腸蠕動有力量,促進腸蠕動.可適當攝入優(yōu)質,高蛋白質的食物,如瘦牛肉,瘦豬肉,酸奶等.尤其是富含雙歧桿菌等益生菌的酸奶,可改善胃腸內菌群環(huán)境,抑制腐敗細菌的繁殖.　　便秘的治療方法第二招：增加纖維素.　　富含纖維素的食物,能使糞便膨脹,體積增大,利于糞便排出.所以要多吃粗糧,雜糧,谷豆混著吃營養(yǎng)價值更高.每天還要保證充足的新鮮蔬菜和時令水果的攝入.祝你早日康復,如果對此答案滿意,請及時采納

一旦發(fā)生便秘,尤其是比較嚴重的,持續(xù)時間較長的便秘,這樣的患者應及時到醫(yī)院檢查,查找引起便秘的原因,以免延誤原發(fā)病的診治,并能及時,正確,有效地解決便秘的痛苦,切勿濫用瀉藥.推薦飲食療法：(1)蜂蜜甘蔗汁：蜂蜜,甘蔗汁各l杯,拌勻,每日早晚空腹飲.適用于熱秘.　　(2)黃芪玉竹煲兔肉：黃芪,玉竹各30克,兔肉適量,加水煮熟,鹽調味服食.適用于氣虛便秘.　　(3)首烏紅棗粥：何首烏30克,紅棗10枚,冰糖適量,粳米60克.先將何首烏水煎取藥汁,再與紅棗,粳米共煮煮粥,粥成人冰糖,溶化后服食.適用于血虛便燥.　　(4)芝麻核桃粉：黑芝麻,核桃仁各等份,炒熟,研成細末,裝于瓶內.每日1次,每次30克,加蜂蜜適量,溫水調服.適用于陽虛冷秘.　　(5)雞薯羹：鮮白毛雞矢藤15克~30克,白芯番薯200克（切細）,煎水,加適量片糖服用.　　(6)黃芪筍魚湯：黃芪10克~20克,黨參15克~30克,黑芝麻12克~24克（布裹）,玉竹15克~30克,陳皮5克,筍殼魚100克~150克,煲湯.適用魚氣虛便燥,津液不足之便秘.　　(7)將橘皮洗凈：切細絲,加白糖,蜂蜜適量,煮沸,冷卻,每次１湯匙,每日服３次,可治便秘,經常喝點蜂蜜水,也可解除便秘之苦.　　(8)雪耳大棗湯：雪耳10克,大棗15枚,冰糖適量,隔水燉1小時后服食.適用于便結難解,頭暈心悸,面色黃蒼白者.　　(9)百合湯：百合50克加水煮至熟透,加蜂蜜適量服食.適用于便結如羊糞,手足心熱,咽干口燥者.　　(10)首烏紅棗粥：首烏20克~30克,大米60克,紅棗10枚,冰糖適量.首烏先煎,再加大米,紅棗煮粥,適合于血虛便秘.　?。?1）酸奶：每日飯后或飯前兩小時左右喝一杯酸奶,可治療便秘.　　（12）大豆低聚糖：每日空腹或加入酸奶,服用效果明顯,可治療便秘.平時養(yǎng)成良好的生活習慣也是很重要的,戒煙酒,不要熬夜,早睡早起.