因工作調(diào)動等因素致焦慮緊張如何消除
醫(yī)生，主要是我不喜歡這地方，擔(dān)心調(diào)動難。所以，心里焦慮，緊張，要怎么消除。我知道我這是有點自欺欺人，我才來一年多，而且，什么事情都得有個過程。離家遠，老婆開小店賺的比我還多，收入低，所以，心里自卑吧。工作現(xiàn)在舍不得丟開，又不情不愿。呵呵。
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回答2
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汪玲華 主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心
三級甲等
心理科
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工作調(diào)動困難、離家遠、收入低、內(nèi)心自卑等因素可能導(dǎo)致焦慮緊張?？赏ㄟ^自我調(diào)節(jié)、心理疏導(dǎo)、運動鍛煉、改善社交、藥物治療等來緩解。 1.自我調(diào)節(jié)：正視現(xiàn)狀，明確自身優(yōu)勢和不足，制定合理的職業(yè)規(guī)劃和生活目標。 2.心理疏導(dǎo)：尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助，學(xué)習(xí)應(yīng)對壓力和負面情緒的技巧。 3.運動鍛煉：如慢跑、游泳、瑜伽等，能促進身體分泌內(nèi)啡肽，改善心情。 4.改善社交：和親友多交流，獲取支持和理解，擴大社交圈，豐富生活。 5.藥物治療：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可使用鹽酸舍曲林片、草酸艾司西酞普蘭片、鹽酸帕羅西汀片等抗焦慮藥物。但藥物使用需遵醫(yī)囑。 要綜合運用多種方法來應(yīng)對焦慮緊張，保持積極的心態(tài)，相信能夠逐漸克服困難，恢復(fù)良好的心理狀態(tài)。
2025-03-24 12:32
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回答1
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邢學(xué)法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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您好，癥狀有抑郁癥的表現(xiàn)，具體建議到正規(guī)?？漆t(yī)院確診，日常建議1、保持情緒樂觀。2、消除矛盾沖突。3、改變依賴思想。首先建議自我調(diào)整：養(yǎng)成按時睡覺的習(xí)慣，使人體的生物鐘處在一個相對穩(wěn)定和諧的狀態(tài)，調(diào)節(jié)自己的情緒，飲食宜清淡，多吃新鮮的蔬菜和水果。晚餐后到睡前不宜飲用酒、咖啡、茶、可樂等刺激物。
2016-01-21 20:46
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