懷孕到生產(chǎn)體重變化大，產(chǎn)后如何恢復？
懷孕前100斤,生產(chǎn)時候144斤,產(chǎn)后130多斤,曾經(jīng)治療情況和效果：無想得到怎樣的幫助：感謝醫(yī)生的回答、謝謝、
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回答3
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陳敏 副主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學附屬第三醫(yī)院
三級甲等
胎兒醫(yī)學中心（產(chǎn)前診斷科）
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產(chǎn)后體重恢復受多種因素影響，如飲食控制、適量運動、睡眠質(zhì)量、激素調(diào)節(jié)、心理狀態(tài)等。 1.飲食控制：產(chǎn)后應保證營養(yǎng)均衡，減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入。增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。例如西蘭花、蘋果、燕麥等。 2.適量運動：產(chǎn)后身體恢復良好后，可逐漸開始適量運動，如產(chǎn)后瑜伽、散步、慢跑等。運動能增加能量消耗，幫助減輕體重。 3.睡眠質(zhì)量：保證充足且高質(zhì)量的睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復，對體重控制有積極作用。 4.激素調(diào)節(jié)：產(chǎn)后激素水平逐漸恢復正常，這期間可通過健康的生活方式促進激素平衡。 5.心理狀態(tài)：保持良好的心態(tài)，避免產(chǎn)后抑郁等不良情緒，有助于控制體重。 總之，產(chǎn)后體重恢復需要綜合多方面的努力，要有耐心和恒心，逐步實現(xiàn)理想的體重。
2025-03-23 13:09
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回答2
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，減肥的最好方法是少吃多活動，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，多參加鍛煉，尤其是在飯后要注意適當?shù)幕顒?，不能總是坐著，只有這樣才有可能減肥，并且需要堅持，不建議服用減肥的藥物，副作用都是很大的。還有可能導致嚴重的并發(fā)癥，出現(xiàn)厭食的可能。1、早上起來記得一定要喝一大杯溫開水——排毒2、每天每頓飯不要吃太多，分多次吃（那個時候我一天吃五頓，但量都不大）4、飯前肯定會吃個水果讓肚子有飽腹感5、晚上六點以后拒絕吃任何東西6、多吃木耳、海帶、竹筍、南瓜、冬瓜這些利于減肥的食品7、多運動，像仰臥起坐。如果有條件可以去練瑜珈的
2016-01-22 05:52
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回答1
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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現(xiàn)在有許多女性在產(chǎn)后都有肥胖的現(xiàn)象.是很正常的.減肥的最好方法是多做有氧運動和少吃高鹽高脂肪高油的食物.多吃水果和高纖維的食品。健康減肥還是需要從控制飲食,平衡飲食.減肥方法很多.在選擇減肥方法時應以運動減肥和減少飲食為主.不應該以口服藥物為主.自己多多注意哦。
2016-01-22 05:02
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