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剛剛感冒，如果不想吃藥，可通過飲食調理、補充水分、保證休息、適當運動、物理療法等來緩解癥狀，促進恢復。 1. 飲食調理：多吃富含維生素 C 的水果，如橙子、檸檬等，有助于提高免疫力。還可食用清淡易消化的食物，如蔬菜粥、瘦肉湯等。 2. 補充水分：多喝水，如白開水、淡茶水，能促進新陳代謝，幫助排出體內毒素。 3. 保證休息：充足的睡眠能讓身體得到充分休息，增強抵抗力，利于身體恢復。 4. 適當運動：進行適量的有氧運動，如散步、瑜伽，但避免劇烈運動。 5. 物理療法：用溫熱的毛巾敷額頭或擦拭身體，能幫助降溫，緩解不適。 感冒后，通過上述非藥物方法，多數癥狀較輕的患者能逐漸恢復。但如果癥狀加重或持續(xù)不緩解，應及時就醫(yī)。

感冒通常是病毒感染所致，一般病程在一周左右，對感冒并無特效藥的，治療主要是對癥治療以及防治并發(fā)癥而已，長期流鼻涕時要考慮有鼻炎的可能，最好去耳鼻喉科找醫(yī)生檢查一下，用一些滴鼻劑或是治療鼻炎的中成藥治療

你好這個就是你體質比較差每次吃藥你肯定是感覺比較好點就不吃了每次治療都不徹底形成的，建議你多鍛煉身體對你有好處.

維生素E可以增強免疫能力，我們的食物中肉類和烹調油中含有大量的維生素E，而經常吃素的人，維生素E的攝入量經常會不足，每天可加服一定量維生素E膠囊，維生素E在人體內貯存的時間比較短，所以要每天服用，它除了能延緩細胞老化、減輕疲勞、供給體內氧氣，還能抵御大氣污染，保護肺臟。另一種同樣具有抗氧化功能的維生素C，已證實有治療和預防普通感冒的作用，能預防濾過性病毒和細菌的感染，并增強人體免疫系統(tǒng)功能。