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孩子中考前的飲食安排至關(guān)重要，應(yīng)注重營養(yǎng)均衡、易消化、穩(wěn)定情緒、避免過敏、保證衛(wèi)生，為考試提供良好的身體支持。 1. 營養(yǎng)均衡：保證攝入足夠的蛋白質(zhì)，如雞肉、魚肉、豆類等；適量的碳水化合物，如全麥面包、糙米等；豐富的蔬菜和水果，以提供維生素和礦物質(zhì)。 2. 易消化：選擇清淡、易消化的食物，如粥、面條等，避免油膩、辛辣和刺激性食物，以防腸胃不適。 3. 穩(wěn)定情緒：可適當(dāng)食用富含 B 族維生素的食物，如燕麥、瘦肉等，有助于緩解緊張情緒。 4. 避免過敏：了解孩子的食物過敏史，避免食用可能引起過敏的食物。 5. 保證衛(wèi)生：食物要新鮮、干凈，烹飪過程要衛(wèi)生，防止食物中毒。 總之，中考前孩子的飲食要精心安排，注重各方面的平衡，讓孩子以良好的狀態(tài)迎接考試。

健康指導(dǎo)：考生考前飲食不要因高考臨近而刻意改變，在臨考前的一段時間及考試期間，飲食量都不要比平時增加太多，尤其考試期間飲食不要做太大的變動，應(yīng)和平時保持一致?？忌娘嬍骋ＷC主食的攝入量，以前人們總是認(rèn)為主食可有可無，只要多吃些魚類、肉類的食物即可，其實這些食物只能補充人體所需的蛋白質(zhì)，而大腦思維主要依靠的是葡萄糖，只有主食才能轉(zhuǎn)化為葡萄糖，這就需要每天要攝取一定量的主食?？忌屑沙源罅坑湍伒膭游镄允称罚i肉也不要吃太多。希望對你有幫助。

可以服用安神補腦液,改善睡眠,緩解精神緊張,可以克服考前緊張綜合征.祝成績優(yōu)秀.