長(zhǎng)期久坐致頸椎病，有何自我保健方法？
常常坐在電腦上工作或者回家娛樂看視頻，姿勢(shì)保持太久又不會(huì)放松一下，長(zhǎng)期下來頸部時(shí)有不舒服，僵硬疼痛，導(dǎo)致了難受的頸椎病，我想了解一下有什么好的自我保健方法治療頸椎??？
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回答2
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王吉興 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級(jí)甲等
脊柱骨科
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頸椎病是一種常見的疾病，長(zhǎng)期保持不良姿勢(shì)是重要誘因。自我保健方法包括適度運(yùn)動(dòng)、改善坐姿、頸部按摩、熱敷以及選擇合適枕頭等。 1.適度運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的頸部伸展運(yùn)動(dòng)，如緩慢仰頭、低頭、左右轉(zhuǎn)頭等，每個(gè)動(dòng)作重復(fù) 10 次左右，能增強(qiáng)頸部肌肉力量。 2.改善坐姿：保持頸部正直，電腦屏幕與眼睛平視，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭或仰頭。 3.頸部按摩：用手指輕輕按摩頸部肌肉，緩解肌肉緊張。 4.熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在頸部，每次 15 - 20 分鐘，促進(jìn)血液循環(huán)。 5.選擇合適枕頭：枕頭高度適中，以維持頸椎正常的生理曲度。 總之，通過長(zhǎng)期堅(jiān)持這些自我保健方法，可以在一定程度上緩解頸椎病的癥狀，預(yù)防病情加重。但如果癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
2025-03-25 13:52
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回答1
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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這個(gè)治療沒有特效療法,只有對(duì)癥治療.牽引,理療,紅外線,推拿按摩治療.一定要避免長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)工作和學(xué)習(xí),尤其是低頭工作學(xué)習(xí),1小時(shí)左右要休息10分鐘左右.
2016-01-22 13:53
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