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長(zhǎng)期在電腦旁工作導(dǎo)致頸椎疼，可通過(guò)改善姿勢(shì)、適度運(yùn)動(dòng)、熱敷按摩、藥物治療及注意休息來(lái)緩解，同時(shí)要避免不良習(xí)慣。 1.改善姿勢(shì)：保持正確的坐姿，雙眼平視電腦屏幕，頸部不要過(guò)度前伸或后仰，桌椅高度要適宜。 2.適度運(yùn)動(dòng)：工作間隙進(jìn)行簡(jiǎn)單的頸部伸展運(yùn)動(dòng)，如緩慢仰頭、低頭、左右轉(zhuǎn)頭等，每次 10 分鐘左右。 3.熱敷按摩：用熱毛巾或熱水袋熱敷頸部，也可輕輕按摩頸部肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)。 4.藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、頸復(fù)康顆粒等藥物緩解疼痛。 5.注意休息：保證充足的睡眠，避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)工作，給頸椎足夠的恢復(fù)時(shí)間。 6.避免不良習(xí)慣：不要長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)，睡覺(jué)時(shí)選擇合適高度的枕頭。 總之，要重視頸椎健康，采取多種措施綜合調(diào)理，如癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

在電腦前久坐會(huì)給頸椎帶來(lái)壓力，引起疼痛。建議每上網(wǎng)1-1.5小時(shí)就起來(lái)活動(dòng)一下，緩解久坐帶來(lái)的不適，也讓眼睛休息一下。沒(méi)事的時(shí)候可以用下巴寫(xiě)繁體的“鳳”字，每天三遍，就可很好的緩解頸椎疼痛。

您好：每一個(gè)小時(shí)站起來(lái)運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，久坐與電腦前對(duì)于身體有很多的壞處

平時(shí)注意姿勢(shì)和體位，少低頭，規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)臓恳戎委?，再補(bǔ)充鈣和維生素D。

這是長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)造成的，建議上網(wǎng)時(shí)每隔1-1.5小時(shí)就起來(lái)活動(dòng)一下，扭扭腰，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子，遠(yuǎn)眺外面，既可以緩解久坐給頸椎、腰椎帶來(lái)的壓力，也可以舒緩眼部疲勞。晚上沒(méi)事時(shí)，可以用下巴寫(xiě)繁體的“鳳”，字，對(duì)緩解頸椎疲勞有很好的效果。