身高 158 體重 78 斤，挑食且夏天沒胃口，如何增重 15 斤
我從小就瘦，現(xiàn)在才78斤身高158，我有點挑食，到了夏天更沒胃口吃飯，怎么辦，我想胖15斤
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回答5
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謝穎 副主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心
三級甲等
過敏免疫風(fēng)濕病科
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想要增重，需要從調(diào)整飲食、改善生活習(xí)慣、增加運動量、調(diào)理腸胃、保持良好心態(tài)等方面入手。 1. 調(diào)整飲食：保證食物多樣化，多攝入富含蛋白質(zhì)、碳水化合物和健康脂肪的食物，如雞蛋、牛奶、魚肉、米飯、堅果等。減少高纖維、低熱量食物的攝入，避免過度食用生冷食物。 2. 改善生活習(xí)慣：規(guī)律作息，保證充足的睡眠，避免熬夜。夏季注意室內(nèi)溫度適宜，創(chuàng)造舒適的就餐環(huán)境。 3. 增加運動量：適量的運動可以增加食欲，促進肌肉生長?？蛇x擇力量訓(xùn)練，如啞鈴、俯臥撐等。 4. 調(diào)理腸胃：如果腸胃功能不佳，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些藥物，如健胃消食片、多潘立酮片、雙歧桿菌四聯(lián)活菌片等。 5. 保持良好心態(tài)：減少壓力和焦慮，保持心情愉悅，有助于改善食欲。 增重是一個需要長期堅持的過程，要有耐心和毅力。同時，如果體重過輕的情況持續(xù)不改善，建議及時就醫(yī)，查明原因。
2025-03-25 03:24
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回答4
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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您好，您的情況還是體虛引起的，您還是需要慢慢調(diào)養(yǎng)的。建議平時需要注意提倡高蛋白質(zhì)、高維生素、低糖、低脂肪飲食。不吃或少吃動物性脂肪、甜食。多吃青菜、水果和富含纖維素的食物。
2016-01-22 20:28
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回答3
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產(chǎn)科
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這種情況，和個人體質(zhì)有關(guān)。所以不是很容易就可以胖起來的，但是建議多運動一下應(yīng)該食欲會好一些。
2016-01-22 13:03
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回答2
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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人的胖瘦一般與腸胃對營養(yǎng)的吸收和是否缺乏微量元素有一定的關(guān)系，去醫(yī)院做個微量元素的化驗。確診以后對癥補充就可以。同時可以配合服用復(fù)方胰酶散來幫助消化，促進營養(yǎng)吸收。
2016-01-22 10:07
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回答1
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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身體瘦弱的原因有：精神因素,由于情緒因素,精神焦慮,生活不規(guī)律,過度勞累,睡眠不足,身體消耗多于攝入,可造成瘦弱.飲食因素,飲食不調(diào),缺乏體育鍛煉,缺乏營養(yǎng),尤其是缺乏蛋白質(zhì)成分等更容易造成.當(dāng)然,病理性消瘦(由疾病引發(fā)所致),導(dǎo)致消瘦的常見疾病有腸道寄生蟲,長期活動性結(jié)核病,貧血,糖尿病,甲亢,惡性腫瘤,垂體功能減弱癥和某些代謝性疾病也可引起.
2016-01-22 04:17
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