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臨近生產(chǎn)的女性可能因身體變化、心理壓力等出現(xiàn)抑郁情緒。幫助其開心可從環(huán)境營造、心理支持、適當運動、飲食調(diào)整、社交互動等方面入手。 1.環(huán)境營造：為其打造溫馨、舒適、安靜的生活環(huán)境，避免嘈雜和混亂。 2.心理支持：耐心傾聽她的擔憂和煩惱，給予理解和鼓勵，讓她感受到被關心和重視。 3.適當運動：如散步、孕婦瑜伽等，既能增強體質(zhì)，又有助于緩解壓力。 4.飲食調(diào)整：保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含維生素 B、D 和ω-3 脂肪酸的食物，如魚類、堅果等。 5.社交互動：鼓勵她參加孕婦交流活動，結(jié)識有相似經(jīng)歷的朋友，分享經(jīng)驗和感受。 總之，在這一特殊時期，身邊人的關心和支持對孕婦的情緒非常重要，要多方面共同努力，幫助孕婦保持良好的心情。

要克服產(chǎn)前抑郁癥，一方面需要準爸爸以及家人多對孕媽媽進行開導，尤其是準爸爸越發(fā)要多抽出點時間來陪妻子，以抵消她心中擔心“身材走樣，老公變心”之類的的憂慮；其次，多進行散步、深呼吸等戶外有氧運動，以提高身心的自我調(diào)節(jié)能力；第三，可以多吃些有助心情愉悅的食物，例如香蕉、蓮子、核桃等。

產(chǎn)前抑郁與產(chǎn)后抑郁病癥表現(xiàn)差不多，例如容易哭，發(fā)脾氣等。產(chǎn)前抑郁患者會更容易焦慮，例如會擔心生產(chǎn)過程的痛楚，會否誕下畸形胎兒，分娩過程是否會出錯，自己是否會難產(chǎn)等等，因此，許多患有產(chǎn)前抑郁癥的孕婦通常會把憂慮和抑郁延續(xù)至生產(chǎn)后，因而也較容易患上產(chǎn)后抑郁癥?！　】炜矗『沃^“產(chǎn)前抑郁癥”　　產(chǎn)前抑郁癥是近年來出現(xiàn)的一種新的孕期心理疾病，最典型的癥狀就是孕婦無法控制自己的煩悶情緒，常發(fā)生于6-10周或開始為分娩作準備的孕媽媽。心理專家根據(jù)大量的臨床研究發(fā)現(xiàn)，產(chǎn)前抑郁癥病因與女性在孕期的激素變化有密切關聯(lián)。研究人員表示，女性在懷孕期間體內(nèi)激素水平有顯著波動，可以影響大腦中調(diào)節(jié)情緒的神經(jīng)傳遞素的變化。激素的變化則會使孕婦比以往更容易感覺到焦慮，于是部分準媽媽陷入痛苦和失望的情緒中不能自拔，這其中又以尤其關注身材和職場的白領媽媽為典型?！　⌒⌒?！“產(chǎn)前抑郁癥”危害大　　產(chǎn)前抑郁癥可導致孕媽媽情緒波動激烈，進而通過血液循環(huán)、激素影響等將這種惡劣的情緒進一步傳遞給尚未足月的寶寶，這容易給寶寶后天的智力和情商發(fā)育帶來很大的負面影響，導致寶寶性格易怒、孤僻、反叛，智力發(fā)育落后，不愛主動溝通交流、不和群，免疫力低易生病等；而且更為重要的是，在這種過分恐懼、憂慮的緊張因素影響下，容易引起循環(huán)系統(tǒng)功能紊亂，導致胎盤早期剝離、兔唇等不良后果?！　∪绾晤A防和克服“產(chǎn)前抑郁癥”　　要克服產(chǎn)前抑郁癥，一方面需要準爸爸以及家人多對孕媽媽進行開導，尤其是準爸爸越發(fā)要多抽出點時間來陪妻子，以抵消她心中擔心“身材走樣，老公變心”之類的的憂慮；其次，多進行散步、深呼吸等戶外有氧運動，以提高身心的自我調(diào)節(jié)能力；第三，可以多吃些有助心情愉悅的食物，例如香蕉、蓮子、核桃等?！　×硗猓齼簩＜疫€特別提醒準媽媽多聽些音樂以調(diào)節(jié)心情，許多古典鋼琴曲在舒緩情緒的同時，還具有胎教的功效。例如興起于文藝復興時期的α腦波音樂就是個不錯的選擇，音樂大師在演奏時將宇宙、自然界中的生命體信息融合于舒緩優(yōu)美的古典鋼琴曲中，經(jīng)常聆聽不僅可促進胎寶寶的右腦發(fā)育，對調(diào)節(jié)孕婦情緒、改善睡眠、減輕妊娠反應、預防產(chǎn)前抑郁癥的效果都相當不錯！