腰間盤膨出和腰椎管狹窄能健身嗎？咋鍛煉？
我最近檢查出腰間盤膨出和腰椎管狹窄的毛病，現(xiàn)在能否進(jìn)行健身鍛煉？什么方法比較合適？
-
回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
-
莊蘇陽 副主任醫(yī)師
東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院
三級(jí)甲等
骨科
-
腰間盤膨出和腰椎管狹窄患者可以在病情穩(wěn)定時(shí)適當(dāng)健身，但要選擇合適的方式。包括加強(qiáng)腰部肌肉力量、改善柔韌性、注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和姿勢、避免過度勞累、遵循循序漸進(jìn)原則等。 1. 加強(qiáng)腰部肌肉力量：可進(jìn)行平板支撐、仰臥抬腿等訓(xùn)練，增強(qiáng)腰部肌肉的支撐力。 2. 改善柔韌性：進(jìn)行瑜伽中的一些伸展動(dòng)作，如貓牛式，增加腰部的柔韌性。 3. 注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和姿勢：避免劇烈運(yùn)動(dòng)和彎腰負(fù)重，運(yùn)動(dòng)時(shí)保持正確的姿勢。 4. 避免過度勞累：控制運(yùn)動(dòng)時(shí)間和頻率，防止加重病情。 5. 遵循循序漸進(jìn)原則：逐漸增加運(yùn)動(dòng)的難度和時(shí)長，給身體適應(yīng)的過程。 總之，腰間盤膨出和腰椎管狹窄患者健身要謹(jǐn)慎，開始前最好咨詢醫(yī)生的建議，根據(jù)自身情況制定合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。
2025-03-25 06:41
-
-
回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
-
張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級(jí)甲等
外科
-
你好.可以的,但要看什么項(xiàng)目.
2016-01-22 12:25
-
其他網(wǎng)友提過類似問題，你可能感興趣
針對(duì)上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
你可能對(duì)下面的內(nèi)容感興趣
- 頸椎間盤突出掛骨外科嗎
- 濟(jì)南市強(qiáng)迫癥專業(yè)醫(yī)院-濟(jì)南神安醫(yī)院
- 濟(jì)南哪家醫(yī)院能看強(qiáng)迫癥-濟(jì)南神安醫(yī)院
- 濟(jì)南市精神分裂癥?？漆t(yī)院-濟(jì)南神安醫(yī)院
- 濟(jì)南市有治療精神分裂癥的醫(yī)院嗎-濟(jì)南...
- 濟(jì)南看精神分裂癥厲害的醫(yī)院-濟(jì)南神安醫(yī)院
- 云南省精神病醫(yī)院：焦慮癥治療指南，昆...
- 云南省癲癇病醫(yī)院：癲癇發(fā)作莫驚慌，科...
- 云南省腦科醫(yī)院：昆明康瑞醫(yī)院西南地區(qū)...
- 博士引路探科學(xué)！南京天佑兒童醫(yī)院特殊...
