得了腰間盤突出生活中應注意什么
這個禮拜了早上起來都會感到自己的背部很痛像是扭到了一樣剛開后以為是自己晚上睡姿不好導致的后來才發(fā)現(xiàn)不是但我沒什么運動應該不會有什么內傷我想得去醫(yī)院檢查一下后來得出說是得了腰間盤突出曾經治療情況和效果：請問腰間盤突出該在生活上注意些什么？（）
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回答1
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鮑超 主任醫(yī)師
江蘇省中醫(yī)院
三級甲等
針灸康復科
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得了腰間盤突出，在生活中要注意多方面，如正確姿勢、適度鍛煉、合理飲食、避免勞累、注意保暖等。 1. 正確姿勢：站立和坐姿要端正，避免彎腰駝背，減少腰部受力。提重物時先蹲下再慢慢起身，避免直接彎腰搬重物。 2. 適度鍛煉：可進行游泳、瑜伽等鍛煉，增強腰部肌肉力量，但要避免劇烈運動和過度勞累。 3. 合理飲食：多攝入富含鈣、蛋白質、維生素的食物，如牛奶、豆制品、新鮮蔬果等。 4. 避免勞累：避免長時間站立或坐著，定時活動腰部，緩解腰部肌肉緊張。 5. 注意保暖：尤其是秋冬季節(jié)，要注意腰部保暖，防止受寒加重病情。 6. 控制體重：過重會增加腰部負擔，應通過合理飲食和運動控制體重。 總之，腰間盤突出患者在生活中要養(yǎng)成良好的習慣，注意保護腰部，有助于緩解癥狀，促進康復。
2025-03-23 15:33
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