長期電腦前工作精神差壓力大如何改善
我的工作就是每天和電腦打交道，平時也沒有什么運動，現(xiàn)在整天都是精神不好，一天就煩煩的，工作太累了，每天壓力都很大，不知道如何排解，這樣的情況不是一二天了，很長時間都是這樣，也用過藥物，但沒什么好效果。
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回答3
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張程 主治醫(yī)師
廣州市第十二人民醫(yī)院
三級
職業(yè)病科
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長期在電腦前工作且缺乏運動，導致精神差、壓力大，可能與久坐、缺乏鍛煉、心理調(diào)節(jié)不佳、睡眠不足、飲食不規(guī)律等有關(guān)。 1.久坐：長時間保持同一姿勢，血液循環(huán)不暢，影響大腦供血和供氧，易導致精神不佳。應定時起身活動，伸展四肢。 2.缺乏鍛煉：身體機能下降，新陳代謝減緩，使身體容易疲勞。建議每周進行至少三次中等強度的運動，如快走、游泳等。 3.心理調(diào)節(jié)不佳：工作壓力未得到有效釋放，負面情緒累積?？赏ㄟ^冥想、深呼吸、與親友傾訴等方式緩解。 4.睡眠不足：影響身體恢復和大腦功能，導致精神不振。保持規(guī)律作息，創(chuàng)造良好睡眠環(huán)境。 5.飲食不規(guī)律：營養(yǎng)不均衡，影響身體能量供應和代謝。多吃蔬菜水果，保證蛋白質(zhì)攝入。 總之，要改善這種狀況需要綜合調(diào)整生活方式。如果癥狀持續(xù)不緩解，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下進行治療。
2025-03-24 23:47
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回答2
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巴音吉力 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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夏天由于晚睡早起，聚會較多，相對睡眠不足，在經(jīng)過一上午的學習和工作之后呢可能有疲勞之感，加上飯后大腦缺氧，中午自然就想打瞌睡。另外白天氣溫較高汗多，體力消耗過大，再加上正午時分烈日當空，此時人體血管擴張，腦部供血量減少，因而時常感到精神不振、昏昏欲睡。脾和胃關(guān)系最為密切而出現(xiàn)一些脾胃虛弱的癥狀.和電腦完全沒有關(guān)系的.
2016-01-22 12:06
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回答1
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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多運動多找些趕興趣的事做或者沖沖喜
2016-01-22 05:44
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什么是電腦病? 電腦病又叫視頻顯示終端綜合征，是由于使用電腦時間過長、電腦位置放置不科學以及電腦房環(huán)境不佳引起的。電腦病的癥狀主要表現(xiàn)為神經(jīng)衰弱綜合癥：頭暈、頭痛、疲勞、失眠或做惡夢、記憶力減退、情緒低落等。連續(xù)操作電腦應在4小時以內(nèi)，操作1小時以上應休息10分鐘。此外，還應經(jīng)常活動腕部，頸部等，這些部位的肌肉應保持自然松弛，腰部應緊貼椅子靠背。 查看全文»
