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長(zhǎng)期在電腦前工作且缺乏運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致精神差、壓力大，可能與久坐、缺乏鍛煉、心理調(diào)節(jié)不佳、睡眠不足、飲食不規(guī)律等有關(guān)。 1.久坐：長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，血液循環(huán)不暢，影響大腦供血和供氧，易導(dǎo)致精神不佳。應(yīng)定時(shí)起身活動(dòng)，伸展四肢。 2.缺乏鍛煉：身體機(jī)能下降，新陳代謝減緩，使身體容易疲勞。建議每周進(jìn)行至少三次中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等。 3.心理調(diào)節(jié)不佳：工作壓力未得到有效釋放，負(fù)面情緒累積?？赏ㄟ^冥想、深呼吸、與親友傾訴等方式緩解。 4.睡眠不足：影響身體恢復(fù)和大腦功能，導(dǎo)致精神不振。保持規(guī)律作息，創(chuàng)造良好睡眠環(huán)境。 5.飲食不規(guī)律：營養(yǎng)不均衡，影響身體能量供應(yīng)和代謝。多吃蔬菜水果，保證蛋白質(zhì)攝入。 總之，要改善這種狀況需要綜合調(diào)整生活方式。如果癥狀持續(xù)不緩解，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

夏天由于晚睡早起，聚會(huì)較多，相對(duì)睡眠不足，在經(jīng)過一上午的學(xué)習(xí)和工作之后呢可能有疲勞之感，加上飯后大腦缺氧，中午自然就想打瞌睡。另外白天氣溫較高汗多，體力消耗過大，再加上正午時(shí)分烈日當(dāng)空，此時(shí)人體血管擴(kuò)張，腦部供血量減少，因而時(shí)常感到精神不振、昏昏欲睡。脾和胃關(guān)系最為密切而出現(xiàn)一些脾胃虛弱的癥狀.和電腦完全沒有關(guān)系的.

多運(yùn)動(dòng)多找些趕興趣的事做或者沖沖喜