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牙齦經(jīng)常出血服用維生素 C 需謹(jǐn)慎，不能隨意長(zhǎng)期服用。科學(xué)服用要考慮多方面因素，如個(gè)人體質(zhì)、出血原因、服用劑量、服用時(shí)間、飲食搭配等。 1. 個(gè)人體質(zhì)：不同人的身體對(duì)維生素 C 的吸收和代謝能力不同。有些人可能吸收較好，少量服用就能滿足需求；而有些人可能需要更多。 2. 出血原因：牙齦出血可能由牙齦炎、牙周炎、維生素缺乏等多種原因引起。如果是炎癥導(dǎo)致，單純服用維生素 C 可能效果不佳，需要治療炎癥。 3. 服用劑量：一般來說，成人每日推薦攝入量為 100 毫克。過量服用可能引起胃腸不適、結(jié)石等問題。 4. 服用時(shí)間：建議飯后服用，以減少對(duì)胃腸道的刺激。 5. 飲食搭配：多吃富含維生素 C 的新鮮蔬果，如橙子、草莓、獼猴桃等，可輔助補(bǔ)充。 總之，牙齦經(jīng)常出血不能單純依賴維生素 C，應(yīng)明確病因。服用維生素 C 也需綜合考慮各種因素，必要時(shí)咨詢醫(yī)生建議，以確保安全有效。