經(jīng)常玩游戲致脖子酸痛久了，如何預防保??？
2025-03-23 11:30
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我經(jīng)常玩游戲，脖子有點酸痛，很久了，怎么預防？我經(jīng)常玩游戲，脖子有點酸痛，很久了，怎么預防，怎么保健%聽我媽說頸椎病很恐怖的?。。?！。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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胡年宏 主任醫(yī)師
廣州中醫(yī)藥大學第三附屬醫(yī)院
三級甲等
骨一科（關節(jié)中心關節(jié)科、骨病科）
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經(jīng)常玩游戲導致脖子酸痛且持續(xù)時間久，預防保健可從調整姿勢、適度活動、注意休息、熱敷按摩、加強鍛煉等方面入手。 1.調整姿勢：保持正確的坐姿和站姿，雙眼平視前方，頸部自然伸直，避免長時間低頭或仰頭。 2.適度活動：每隔一段時間活動頸部，如緩慢左右轉動、上下點頭等。 3.注意休息：保證充足睡眠，避免熬夜，給頸部肌肉充分的恢復時間。 4.熱敷按摩：用熱毛巾或熱水袋熱敷頸部，輕輕按摩放松肌肉。 5.加強鍛煉：進行一些針對頸部的運動，如游泳、羽毛球等，增強頸部肌肉力量。 6.選擇合適枕頭：枕頭高度適中，使頸部在睡眠時得到良好支撐。 總之，要重視頸部的保養(yǎng)，養(yǎng)成良好的生活習慣和運動習慣，若脖子酸痛癥狀加重或出現(xiàn)其他不適，應及時就醫(yī)。
2025-03-24 04:47
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