身高 156CM，體重從 46 斤到 41 公斤，如何增肥？
本人身高156CM，2003年體重是46斤，現(xiàn)在是41公斤，請問吃什么可以長胖偶爾小感冒，一年也是1-2次，因為上班時間較長，經(jīng)睡眠不足曾經(jīng)的治療情況和效果：沒有
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回答2
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劉春麗 主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院
三級甲等
呼吸內(nèi)科
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想要增加體重，需要綜合考慮飲食、睡眠、運動、消化吸收以及心理等多方面因素。 1. 飲食：保證攝入足夠的蛋白質(zhì)，如雞肉、魚肉、豆類等；增加碳水化合物的攝入，如米飯、面條等；多吃富含健康脂肪的食物，如堅果、橄欖油。 2. 睡眠：保證每天 7 - 9 小時的充足睡眠，有利于身體恢復(fù)和新陳代謝。 3. 運動：適當(dāng)進(jìn)行力量訓(xùn)練，如舉重、俯臥撐等，促進(jìn)肌肉生長。 4. 消化吸收：如果消化吸收不良，可考慮補充益生菌或就醫(yī)檢查是否存在胃腸道疾病。 5. 心理：保持良好的心態(tài)，減少壓力，壓力過大會影響食欲和身體代謝。 增肥需要長期堅持健康的生活方式，不能急于求成。如果長期體重?zé)o法增加，建議到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因。
2025-03-25 05:12
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回答1
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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健康指導(dǎo)：身體瘦弱 有一定遺傳的可能，但也可能是胃腸道疾病，但也可能是飲食不合理所致，建議少吃多餐，不能吃得太多，以防增加腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良.同時建議飲食多以易消化吸收的食物為佳，結(jié)構(gòu)搭配要合理，不偏食忌食、粗細(xì)搭配，多吃蔬菜水果，補充鎂、錳、鈉、硅、鉻、鎳等。 少吃煙熏、純熱量食物；避免吃油炸；禁食魚卵等膽固醇高的食物；少食冷飲等；
2016-01-22 13:29
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