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小腿和大腿粗,肌肉型或非肌肉型如何改善?

小腿有些粗,好像是屬于肌肉型的,但是有的時(shí)候感覺又沒有那么多肌肉。大腿也有些粗。

  • 回答3

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

    殷恒諱 主任醫(yī)師

    中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院

    三級甲等

    血管外科

    小腿和大腿粗的原因較多,包括遺傳因素、不良生活習(xí)慣、缺乏運(yùn)動(dòng)、激素影響、肌肉發(fā)達(dá)等。改善方法需綜合考慮,如調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、醫(yī)療手段等。 1.遺傳因素:部分人天生腿部肌肉或脂肪分布較多,這種情況較難改變,但通過合理鍛煉和飲食控制可適當(dāng)改善。 2.不良生活習(xí)慣:久坐、久站、蹺二郎腿等習(xí)慣會影響腿部血液循環(huán)和代謝,導(dǎo)致脂肪堆積。應(yīng)定時(shí)活動(dòng),糾正不良姿勢。 3.缺乏運(yùn)動(dòng):腿部肌肉力量不足或脂肪燃燒不夠??蛇M(jìn)行針對性的有氧運(yùn)動(dòng),如慢跑、游泳等,增強(qiáng)腿部代謝。 4.激素影響:激素失衡可能導(dǎo)致脂肪在腿部堆積。若因疾病引起,需治療原發(fā)病。 5.肌肉發(fā)達(dá):過度運(yùn)動(dòng)或特定運(yùn)動(dòng)方式可能使腿部肌肉發(fā)達(dá)??赏ㄟ^拉伸、按摩等方式放松肌肉。 總之,要改善小腿和大腿粗的情況,需綜合分析自身原因,采取適合的方法,并長期堅(jiān)持。同時(shí),保持良好的心態(tài)也很重要。

    2025-03-25 14:58
  • 回答2

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

    劉浩慶 醫(yī)師

    肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院

    一級

    全科

    長期穿著瘦腿效果比較明顯,但是睡覺時(shí)也要穿著,夏天會比較熱,。不過我還是建議瘦腿用食療法,多做運(yùn)動(dòng),多吃花生,海苔,西紅柿瘦腿小方法:坐著時(shí):上身正直,上身與大腿,大腿與小腿保持90度。膝蓋并攏抬起足跟足尖點(diǎn)地緩慢抬起落下保持一段時(shí)間后放松一下站著時(shí):雙腿并攏,抬起足跟足尖點(diǎn)地緩慢抬起落下。與上相同。上兩種方法,我覺得很實(shí)用。少吃咸的東西,多吃水果,少蹺二郎腿。

    2016-01-22 21:04
  • 回答1

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    申蘭闊 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    這是有一定的幫助的,制定減肥目標(biāo)2.寫減肥日記.3.多喝水.4.要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負(fù)平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功!

    2016-01-22 19:30
就醫(yī)問藥

針對上述提問,推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問題

什么是靜脈曲張?   靜脈曲張指淺靜脈擴(kuò)張,常見于下肢。靜脈曲張患者通常有疼痛及腿部乏力感,小腿及踝關(guān)節(jié)可有瘙癢、搔抓引起抓痕、潮紅和皮疹、局部皮膚干燥。隨著靜脈曲張加重,癥狀亦逐漸加重。坐位時(shí)用凳子墊高患肢可減輕靜脈曲張的癥狀但不能預(yù)防靜脈曲張發(fā)生。妊娠期出現(xiàn)的靜脈曲張不需治療,分娩后2~3周可明顯好轉(zhuǎn)。 查看全文»

靜脈曲張 皮膚干燥
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  • 林少芒

    主任醫(yī)師 教授

    廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院

    擅長:主動(dòng)脈夾層、腹主動(dòng)脈瘤、各種血管瘤、脈管炎、靜脈血栓、靜脈曲 詳情»

  • 王智峰

    主任醫(yī)師

    北京大學(xué)人民醫(yī)院

    擅長:① 胃腸疾病的內(nèi)鏡診斷。 ② 膽胰疾病的內(nèi)鏡微創(chuàng)介入性治療: 詳情»

  • 彭林

    主任醫(yī)師

    廣東省人民醫(yī)院

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