大學(xué)生心理緊張無法放松應(yīng)如何緩解
我是一名大學(xué)生，表面看上去每天都過得很開心，嘻嘻哈哈的，其實(shí)我心里裝了很多小事情，我覺得我實(shí)際的生活狀態(tài)是很緊張的，就是自己任何時(shí)候都不能放松下來，弦繃得很緊，請醫(yī)生告訴我應(yīng)該怎么做，才能減輕我的這種狀態(tài)？
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回答5
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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趙宇 副主任醫(yī)師
齊齊哈爾市中醫(yī)醫(yī)院
三級甲等
中醫(yī)內(nèi)科
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大學(xué)生心理緊張無法放松，可能與壓力、性格、環(huán)境、生活習(xí)慣、心理認(rèn)知等有關(guān)。 1.壓力：學(xué)習(xí)任務(wù)重、社交壓力大等可能導(dǎo)致緊張。應(yīng)合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間，制定計(jì)劃，逐步完成任務(wù)。 2.性格：內(nèi)向敏感的性格可能更容易緊張。要嘗試多與人交流，參加集體活動，鍛煉自己。 3.環(huán)境：嘈雜、不熟悉的環(huán)境也會讓人緊張。可通過布置舒適的個人空間，增加熟悉感來改善。 4.生活習(xí)慣：缺乏運(yùn)動、睡眠不足易引起緊張。保持規(guī)律作息，每天適量運(yùn)動，如慢跑、瑜伽。 5.心理認(rèn)知：對事物的消極看法會加重緊張。學(xué)會積極的自我暗示，改變思維方式。 總之，要減輕心理緊張狀態(tài)，需要綜合調(diào)整各方面。如果自我調(diào)節(jié)效果不佳，建議尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。
2025-03-24 15:14
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回答4
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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多鍛煉，主動去尋找機(jī)會，鍛煉自己。同時(shí)，不要在我有壓力，過去的就過去了，好事多磨嗎！提示看看面試的技巧，也會給自己幫助的。
2016-01-22 20:06
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回答3
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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根據(jù)你的描述,你的情況考慮是輕度的抑郁的情況的.這個情況可通過口服安神補(bǔ)腦液,谷維素,多慮平來口服調(diào)理,多交流,這樣就可以得到很好效果的.及時(shí)交流,適當(dāng)放松,這樣就可以了.
2016-01-22 18:19
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回答2
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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可以用呼吸法或者自我鼓勵和自我暗示讓自己放松起來
2016-01-22 14:13
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回答1
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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希望你以后要自我調(diào)節(jié),經(jīng)常參加一些文體活動,開闊心胸,不要拘泥與個人的思想空間
2016-01-22 13:46
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