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正常人不建議通過服用安眠藥來入睡。安眠藥的使用需要嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，且存在個(gè)體差異。影響睡眠的因素眾多，包括心理狀態(tài)、生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響等。 1. 心理狀態(tài)：焦慮、壓力、緊張等不良情緒會(huì)影響睡眠。保持良好的心態(tài)，通過放松訓(xùn)練、心理調(diào)節(jié)等方式有助于改善睡眠。 2. 生活習(xí)慣：不規(guī)律的作息、睡前過度使用電子設(shè)備、睡前飲食過飽或過少等都可能導(dǎo)致睡眠問題。養(yǎng)成規(guī)律的作息和良好的睡前習(xí)慣對睡眠很重要。 3. 環(huán)境因素：噪音、光線過強(qiáng)、溫度不適等環(huán)境問題會(huì)干擾睡眠。創(chuàng)造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境有助于入睡。 4. 疾病影響：某些疾病如神經(jīng)衰弱、抑郁癥等可能導(dǎo)致睡眠障礙。需要針對疾病進(jìn)行治療，而不是單純依賴安眠藥。 5. 藥物副作用：安眠藥可能帶來依賴性、頭暈、乏力等副作用，長期使用還可能影響認(rèn)知功能。 總之，正常人應(yīng)避免依賴安眠藥入睡，優(yōu)先通過調(diào)整生活方式和心理狀態(tài)來改善睡眠。如果睡眠問題嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

考慮神經(jīng)衰弱,植物神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂導(dǎo)致，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用安神補(bǔ)腦液或者棗仁安神顆粒進(jìn)行治療較好，平時(shí)要多吃堅(jiān)果類食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息時(shí)間，避免勞累，不要經(jīng)常熬夜。