因離婚打擊患抑郁癥該如何自我調(diào)理？
最近一系列的不如意對我打擊挺厲害的，特別是老公有了別人后和我離婚了讓我一直高興不起來，有的時候還會有悲歡絕望的時候。現(xiàn)在覺得自己的腦子不好使，記不住事情。到醫(yī)院檢查以后，醫(yī)生說我得了抑郁癥了。讓我治療的同時自我調(diào)理。
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回答3
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余金龍 副主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院
三級甲等
臨床心理科
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抑郁癥是一種常見的心理疾病，患者因重大生活事件如離婚而患病。自我調(diào)理可從調(diào)整心態(tài)、規(guī)律生活、適度運動、社交互動、培養(yǎng)興趣等方面入手。 1.調(diào)整心態(tài)：學(xué)會接受現(xiàn)實，正視自己的情緒，通過傾訴、寫日記等方式釋放內(nèi)心的痛苦。 2.規(guī)律生活：保持充足的睡眠，定時進餐，合理安排作息時間，有助于穩(wěn)定情緒。 3.適度運動：如散步、瑜伽、慢跑等，能促進身體分泌內(nèi)啡肽，改善心情。 4.社交互動：多與親朋好友交流，參加社交活動，獲得情感支持。 5.培養(yǎng)興趣：找到自己喜歡的事情，如繪畫、閱讀、烹飪等，轉(zhuǎn)移注意力，增添生活樂趣。 總之，抑郁癥的自我調(diào)理需要患者自身的積極努力和堅持，同時要密切關(guān)注病情變化，如有必要，及時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。
2025-03-25 21:23
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回答2
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級
內(nèi)科
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你好，抑郁癥是一種常見的精神病,自我調(diào)養(yǎng)對盡早康復(fù)也至關(guān)重要。從最感興趣的事入手，有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動。生活要有規(guī)律,堅持體育鍛煉。另外,多吃些富含維生素B和氨基酸的食物,如谷類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等。
2016-01-23 07:37
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回答1
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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心理分析：抑郁癥患者往往心境低落與處境極不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑郁，甚至悲觀厭世，可有自殺企圖或行為。一般原因是由于遭遇應(yīng)激性的生活事件，和長期的情緒壓抑導(dǎo)致出現(xiàn)的。心理指導(dǎo)：建議建立良好的生活習(xí)慣，這對于抑郁癥的預(yù)防和治療也有很好的作用。規(guī)律與安定的生活是抑郁癥患者最需要的，努力讓自己的情緒好起來，保持好的作息習(xí)慣，早睡早起，保持身心愉快，以愉悅的心情面對每一天，凡事都要抱著積極樂觀的態(tài)度，努力帶著癥狀去積極的生活，想辦法讓自己的情緒好起來，強化自己好的情緒體驗，慢慢好的情緒就會越來越多。如果改善的不好，也可以申請我的家庭心理醫(yī)生，預(yù)約專業(yè)的心理咨詢。
2016-01-23 06:19
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