如何鍛煉消除說話激動緊張致結巴，讀書有效嗎
您好:我說話時候容易激動,和緊張;從而造成說話結巴;但是有時候心情舒暢的時候說話很輕松;也很流利;不過一般我說話都是很緊張而且特別容易激動;我想知道:我該如何鍛煉才能消除我說話容易激動和緊張癥狀呢?如何才能使自己說話輕松流利呢?另外用讀書的鍛煉的方法能消除嗎?每天應該讀書多長時間呢?
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回答5
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趙宇 副主任醫(yī)師
齊齊哈爾市中醫(yī)醫(yī)院
三級甲等
中醫(yī)內科
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說話容易激動緊張致結巴可通過心理調節(jié)、語言訓練、社交鍛煉、呼吸控制、自我暗示等改善，讀書也是一種可行的方法。 1.心理調節(jié)：學會放松，如深呼吸、冥想，減輕焦慮，增強自信。 2.語言訓練：進行發(fā)音練習、語速控制、語句連貫等專項訓練。 3.社交鍛煉：多參與社交活動，增加與人交流的機會，逐漸適應不同場景。 4.呼吸控制：平穩(wěn)有節(jié)奏的呼吸有助于說話流暢，可通過練習腹式呼吸來改善。 5.自我暗示：每天給自己積極的心理暗示，相信自己能夠克服結巴。 6.讀書鍛煉：每天讀書半小時以上，有助于培養(yǎng)語感和語言節(jié)奏，但要注意大聲朗讀，清晰發(fā)音。 總之，要消除說話激動緊張致結巴的情況，需要長期堅持上述方法，逐步改善，同時要有耐心和信心。
2025-03-25 17:52
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回答4
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內科
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積極到人多的環(huán)境里進行鍛煉,如有什么不明白的,歡迎你再次提問,我們會對你的問題密切關注.
2016-01-23 11:19
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回答3
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王海龍 醫(yī)師
邢臺市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內科
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造成結巴的主要原因是激動和緊張,要消除結巴,就要讓自己放松,不激動.方法提供2種：1,學會深呼吸,在自己要講話的時候,先做下深呼吸,讓自己平靜下來,說話結巴就會逐漸減少的；建議平時多聯(lián)系.2,如果深呼吸效果不佳,則可以小劑量服用藥物,如：心得安等藥物.最好在自己說話之前15分鐘左右服用,能夠緩解明顯的交流和緊張,自然說話結巴就會減輕的.平時多調節(jié)下自己的緊張焦慮情緒,這個事情是急不來的.回答僅供參,必要時可去心理咨詢下.
2016-01-23 05:04
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回答2
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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建議中藥治療較好,如果還有什么想進一步咨詢的話,可以和我們聯(lián)系.希望能給你減去更多的痛苦,并祝早日康復!
2016-01-23 03:57
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回答1
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李強 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內科
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你好讀書可以消除但是讀書需要當人面然后改成背誦
2016-01-22 18:53
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