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自然生產(chǎn)時的疼痛主要集中在子宮及下腹部，通常表現(xiàn)為強烈的宮縮痛。減輕疼痛的方法有多種，如調(diào)整呼吸、適當活動、借助分娩球、應(yīng)用分娩鎮(zhèn)痛技術(shù)、使用藥物等。 1.調(diào)整呼吸：通過有規(guī)律的深呼吸，如緩慢吸氣后再緩慢呼氣，能一定程度上分散注意力，緩解疼痛。 2.適當活動：在產(chǎn)程中，產(chǎn)婦可以在醫(yī)護人員的指導下適當走動或變換體位，有助于胎兒下降，減輕疼痛。 3.借助分娩球：坐在分娩球上輕輕晃動身體，能放松盆底肌肉，減輕疼痛。 4.分娩鎮(zhèn)痛技術(shù)：椎管內(nèi)分娩鎮(zhèn)痛是目前效果較好且較為安全的方法，能有效減輕疼痛。 5.使用藥物：如對乙酰氨基酚、布洛芬等，但使用藥物需嚴格遵循醫(yī)囑。 總之，自然生產(chǎn)時的疼痛是常見的，但通過多種方法可以有效減輕。產(chǎn)婦應(yīng)保持良好的心態(tài)，積極配合醫(yī)護人員，以順利完成分娩。