久坐致肚子贅肉增多體重上升如何瘦下來
在家一直坐在電腦前?吃完就坐著?久而久之的肚子上的贅肉變的越來越多?前段時間去買的褲子發(fā)現(xiàn)穿不下了?現(xiàn)在工作了?褲子老是勒著肚子好難受?求醫(yī)生告知如何能瘦下去?以前70公斤?現(xiàn)在都85公斤了曾經(jīng)的治療情況和效果：沒有去看過
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回答5
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張程 主治醫(yī)師
廣州市第十二人民醫(yī)院
三級
職業(yè)病科
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長期久坐、飲食后不活動，導致腹部贅肉增多、體重上升。可通過調(diào)整飲食、增加運動、規(guī)律作息、保持良好心態(tài)、必要時使用藥物等方式來改善。 1. 調(diào)整飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。 2. 增加運動：如仰臥起坐、平板支撐、慢跑等，每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動。 3. 規(guī)律作息：保證充足的睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡。 4. 保持良好心態(tài)：避免壓力過大導致的情緒性進食。 5. 藥物輔助：在醫(yī)生指導下，可使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物，但需注意藥物可能的副作用。 總之，要想成功瘦身，需要綜合多種方法，并長期堅持。同時，建議定期監(jiān)測體重和身體狀況，如有不適及時就醫(yī)。
2025-03-26 17:00
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回答4
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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您好，最好不要藥物減肥，任何藥物減肥都有副作用， 減肥最根本的辦法就是，運動和控制飲食，只要堅持就不會反彈的
2016-01-23 12:48
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回答3
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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健康指導：你好。這種情況建議你通過飲食控制及體育鍛煉的方法來減肥，不建議通過減肥藥來減肥，以免產(chǎn)生腹瀉等副反應(yīng)。從營養(yǎng)學的角度來看，建議平時飲食要清淡些，少吃油膩、油炸類食物，少吃辣椒等辛辣刺激性食物，禁忌吸煙、飲酒，平時可以多吃點新鮮的水果和蔬菜，補充人體所需的維生素、纖維素、氨基酸等營養(yǎng)成分；建議平時可以加強體育鍛煉，比如跑步、游泳、打球等活動，希望我的回復可以幫助你。
2016-01-23 04:01
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回答2
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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長期久坐，會引起腹部脂肪堆積形成小腹部突起，可以調(diào)理飲食，經(jīng)常運動不要長期久坐，經(jīng)常做腹部鍛煉，適當?shù)目刂骑嬍沉?，可以促進腹部脂肪代謝，達到減肥的目的。平時不要長期久坐，經(jīng)常運動，多吃蔬菜水果，可以做呼啦圈，俯臥撐，仰臥起坐，促進脂肪代謝，適當?shù)目刂骑嬍沉俊?
2016-01-22 23:53
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回答1
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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您好，很高興為您解答，根據(jù)您的描述來看，個人認為減肥最好的方法就是控制飲食加運動，運動方面您可以試試跳繩、跑步、轉(zhuǎn)呼啦圈等。另外減肥是一件需要長期堅持的過程，短時間內(nèi)是不可完成的，請一定要堅持。
2016-01-22 16:31
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