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54 歲女性自 7 月以來半夜難以入睡，中醫(yī)診斷為心腎不交、血不養(yǎng)心。要根治需綜合調(diào)理，包括改善生活習慣、調(diào)整飲食、適當運動、合理用藥等。 1. 生活習慣：保持規(guī)律作息，每天定時上床睡覺和起床。睡前避免使用電子設(shè)備，減少光線和聲音刺激。 2. 飲食調(diào)整：多吃一些有助于安神的食物，如百合、蓮子、酸棗仁、大棗等。避免晚餐過飽或過晚進食。 3. 運動方式：選擇適合自己的有氧運動，如散步、慢跑、瑜伽等，每周至少運動 3 次，每次 30 分鐘以上。但睡前 2 小時內(nèi)避免劇烈運動。 4. 藥物治療：可在醫(yī)生指導下服用天王補心丹、柏子養(yǎng)心丸、朱砂安神丸等中成藥。 5. 心理調(diào)節(jié)：保持心情舒暢，避免焦慮、緊張、抑郁等不良情緒?？赏ㄟ^冥想、深呼吸等方式放松身心。 總之，要根治睡眠問題需要長期堅持綜合調(diào)理。同時，建議定期復(fù)診，根據(jù)病情變化調(diào)整治療方案。

您好，你的情況失眠，這種情況平時可以吃一些食物來預(yù)防失眠如牛奶,水果（蘋果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.平時睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書等,應(yīng)作適當?shù)捏w力活動（如散步）,避免緊張的腦力活動。嚴重的情況可服用谷維素、B1和安定來調(diào)理.