產(chǎn)后身高一米七體重 140 斤如何有效減肥
生完寶寶后體重胖到140，個子有一米七吧，怎樣有效減肥曾經(jīng)的治療情況和效果：節(jié)食前幾天還行，可以堅持。可是過不了幾天看見飯就饞，最后就控制不住了，得放大胃口吃幾天
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回答5
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黃莉 副主任醫(yī)師
東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院
三級甲等
兒科
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產(chǎn)后體重增加，想要有效減肥，需綜合考慮飲食、運動、睡眠、心理和身體恢復(fù)等多方面因素。包括合理控制飲食熱量、選擇適合的運動方式、保證充足睡眠、保持良好心態(tài)以及關(guān)注產(chǎn)后身體恢復(fù)情況。 1. 飲食：避免高油高糖食物，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白攝入。控制每餐分量，少吃多餐，避免暴飲暴食。 2. 運動：初期可選擇散步、瑜伽等溫和運動，身體適應(yīng)后逐漸增加運動量，如慢跑、游泳等。 3. 睡眠：保證每天 7 - 8 小時充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡。 4. 心理：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因壓力導(dǎo)致情緒性進食。 5. 身體恢復(fù)：產(chǎn)后身體恢復(fù)良好是減肥的基礎(chǔ)，可通過產(chǎn)后康復(fù)訓(xùn)練促進子宮收縮和身體機能恢復(fù)。 產(chǎn)后減肥需要耐心和堅持，逐步調(diào)整生活方式，不可急于求成。建議在專業(yè)人士指導(dǎo)下進行，以確保減肥過程安全健康。
2025-03-25 12:54
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回答4
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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你好，很高興能幫助到你，建議你通過體育鍛煉，控制飲食減肥，這樣有助于你的身體健康。你好，建議你每天至少做50個仰臥起坐，每天在搖呼啦圈30分鐘，飲食上早午飯正常吃，晚飯減半，祝您健康。
2016-01-23 03:11
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回答3
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，你的情況，如果是打算減肥的話，那么節(jié)食減肥或是吃藥減肥等都是對你身體傷害非常大的，不可以考慮的，不要做傻事最健康的減肥辦法只能是多運動，合理飲食的，沒有比這個更健康的，節(jié)食，吃藥等都是不可以采取的
2016-01-23 02:00
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回答2
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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根據(jù)你提供的信息分析，你說的這種情況最好保持飲食規(guī)律，否則，飲食紊亂更容易增肥建議你規(guī)律飲食，最好注意運動，尤其注意腰部的一些運動，比如做瑜伽或是轉(zhuǎn)圈可能對于腰部減肥都有很大幫助
2016-01-22 23:51
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回答1
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，你這種情況建議最好還是通過運動配合適當節(jié)食來減肥，飲食要有規(guī)律，可以少食多餐，注意少吃高熱量的食物，特別不要吃油炸食品，多吃蔬菜水果，晚餐盡量少吃，七分飽即可。每天要注意堅持進行體育鍛煉，最好進行四十分鐘以上有氧運動，可以打羽毛球、慢跑、跳瘦身操等，能起到減肥效果。
2016-01-22 22:38
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