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長(zhǎng)時(shí)間使用電腦后頸部酸痛作響，可能是頸部肌肉勞損、頸椎生理曲度改變、頸椎小關(guān)節(jié)紊亂、頸椎間盤突出、頸部筋膜炎等原因?qū)е?。可通過改善姿勢(shì)、適度運(yùn)動(dòng)、熱敷按摩、選擇合適枕頭、避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)等來(lái)預(yù)防。 1.改善姿勢(shì)：保持頸部正直，雙眼平視前方，避免低頭或仰頭。 2.適度運(yùn)動(dòng)：如頸部伸展、旋轉(zhuǎn)等動(dòng)作，增強(qiáng)頸部肌肉力量。 3.熱敷按摩：用熱毛巾或熱水袋熱敷頸部，輕輕按摩放松肌肉。 4.選擇合適枕頭：高度適中，支撐頸椎生理曲度。 5.避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)：定時(shí)活動(dòng)頸部，減輕頸部壓力。 6.加強(qiáng)鍛煉：進(jìn)行游泳、羽毛球等運(yùn)動(dòng)，鍛煉頸部和肩部肌肉。 總之，預(yù)防頸部不適需要從日常生活習(xí)慣入手，長(zhǎng)期堅(jiān)持。如果頸部酸痛癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查和治療。

針對(duì)網(wǎng)友的提問,詳細(xì)分析病情,提出參你好：頸椎病是由于久坐引起的,頸椎病前兆,一般的說(shuō),頸椎病幾乎可發(fā)生于所有人群,但在30-50歲的中青年人群中,發(fā)病率相對(duì)較高.值得注意的是,近年來(lái)20歲左右的年輕患者似有增多的趨勢(shì).司機(jī),財(cái)會(huì)人員及電腦操作人員以及長(zhǎng)期勞累,用力不協(xié)調(diào),姿勢(shì)不當(dāng),終日坐著工作的缺少腰部肌肉鍛煉者,所占的比例頗高.不良生活和工作習(xí)慣使腰椎長(zhǎng)期負(fù)擔(dān)過度,是頸椎病主要的誘因之一.日常生活中應(yīng)當(dāng)避免長(zhǎng)時(shí)間低頭及頸部的疲勞,不要頸部保持一個(gè)姿勢(shì)時(shí)間太長(zhǎng)了.注意防寒保暖,不宜勞累,枕頭不要過高,過硬,也不要隨便按摩頸部,有時(shí)候按摩不好會(huì)適得其反的.多做頸部的運(yùn)動(dòng),也可以經(jīng)常熱敷,可以改善癥狀.祝早日康復(fù)!考性意見,回答一個(gè)問題,幫助一位網(wǎng)友!

一.保養(yǎng)1.用枕適當(dāng)人生的三分之一是在床上度過的,枕頭的高低軟硬對(duì)頸椎有直接影響,最佳的枕頭應(yīng)該是能支撐頸椎的生理曲線,并保持頸椎的平直.枕頭要有彈性,枕芯以木棉,中空高彈棉或谷物皮殼為宜.喜歡仰臥的,枕頭的高度為5厘米左右（受壓以后的高度）；喜歡側(cè)臥的,高度為10厘米左右.仰臥位時(shí),枕頭的下緣最好墊在肩胛骨的上緣,不能使頸部脫空.其實(shí),枕頭的真正名字應(yīng)該叫“枕頸”.枕頭不合適,常造成落枕,反復(fù)落枕往往是頸椎病的先兆,要及時(shí)診治；另外要注意的是枕席,枕席以草編為佳,竹席一則太涼,二則太硬,最好不用.2.頸部保暖頸部受寒冷刺激會(huì)使肌肉血管痙攣,加重頸部板滯疼痛.在秋冬季節(jié),最好穿高領(lǐng)衣服；天氣稍熱,夜間睡眠時(shí)應(yīng)注意防止頸肩部受涼；炎熱季節(jié),空調(diào)溫度不能太低.3.姿勢(shì)正確頸椎病的主要誘因是工作學(xué)習(xí)的姿勢(shì)不正確,良好的姿勢(shì)能減少勞累,避免損傷.低頭時(shí)間過長(zhǎng),使肌肉疲勞,頸椎間盤出現(xiàn)老化,并出現(xiàn)慢性勞損,會(huì)繼發(fā)一系列癥狀.最佳的伏案工作姿勢(shì)是頸部保持正直,微微地前傾,不要扭轉(zhuǎn),傾斜；工作時(shí)間超過1小時(shí),應(yīng)該休息幾分鐘,做些頸部運(yùn)動(dòng)或按摩；不宜頭靠在床頭或沙發(fā)扶手上看書,看電視.4.避免損傷頸部的損傷也會(huì)誘發(fā)本病,除了注意姿勢(shì)以外,乘坐快速的交通工具,遇到急剎車,頭部向前沖去,會(huì)發(fā)生“揮鞭樣”損傷,因此,要注意保護(hù)自己,不要在車上打瞌睡,坐座位時(shí)可適當(dāng)?shù)嘏まD(zhuǎn)身體,側(cè)面向前；體育比賽時(shí)更要避免頸椎損傷；頸椎病急性發(fā)作時(shí),頸椎要減少活動(dòng),尤其要避免快速的轉(zhuǎn)頭,必要時(shí)用頸托保護(hù).二.鍛煉頸椎的鍛煉應(yīng)該慎重,要避免無(wú)目的的快速旋轉(zhuǎn)或搖擺,尤其是頸椎病急性期,椎動(dòng)脈型頸椎病或脊髓型頸椎病.我們推薦的方法簡(jiǎn)單易行,但要達(dá)到防病治病的目的,必須持之以恒.1.頭中立位,前屈至極限,回復(fù)到中立位；后伸至極限,回復(fù)到中立位；左旋至極限,回復(fù)到中立位；右旋至極限,回復(fù)到中立位；左側(cè)屈至極限,回復(fù)到中立位；右側(cè)屈至極限,回復(fù)到中立位.動(dòng)作宜緩慢,稍稍用力.鍛煉時(shí),有的病人頸部可感覺到響聲,如果伴有疼痛,應(yīng)減少鍛煉的次數(shù)或停止鍛煉；如果沒有疼痛,則可以繼續(xù)鍛煉.2.頭中立位,雙手十指相叉抱在頸后,頭做緩慢的前屈和后伸運(yùn)動(dòng),與此同時(shí),雙手用力對(duì)抗頭的運(yùn)動(dòng),以鍛煉頸椎后側(cè)的肌肉力量.

你好：頸椎病是由于久坐引起的,頸椎病前兆,一般的說(shuō),頸椎病幾乎可發(fā)生于所有人群,但在30-50歲的中青年人群中,發(fā)病率相對(duì)較高.值得注意的是,近年來(lái)20歲左右的年輕患者似有增多的趨勢(shì).司機(jī),財(cái)會(huì)人員及電腦操作人員以及長(zhǎng)期勞累,用力不協(xié)調(diào),姿勢(shì)不當(dāng),終日坐著工作的缺少腰部肌肉鍛煉者,所占的比例頗高.不良生活和工作習(xí)慣使腰椎長(zhǎng)期負(fù)擔(dān)過度,是頸椎病主要的誘因之一.日常生活中應(yīng)當(dāng)避免長(zhǎng)時(shí)間低頭及頸部的疲勞,不要頸部保持一個(gè)姿勢(shì)時(shí)間太長(zhǎng)了.注意防寒保暖,不宜勞累,枕頭不要過高,過硬,也不要隨便按摩頸部,有時(shí)候按摩不好會(huì)適得其反的.多做頸部的運(yùn)動(dòng),也可以經(jīng)常熱敷,可以改善癥狀.祝早日康復(fù)!

你好頸椎病在生活中多注意是能很大程度減輕癥狀得(1)不可以在頸部過于勞累的狀態(tài)下工作,看書,上網(wǎng)等,如果長(zhǎng)期在頸部勞累的狀態(tài)下工作只會(huì)導(dǎo)致頸部勞損更重嚴(yán).　　(2)必須要有充足的睡眠,睡眠充足才可以根本地消除頸部疲勞.　　(3)如果您的眼睛也累的話,建議多做些眼保健操等等的眼部按摩,因?yàn)檠劬诶垡矔?huì)導(dǎo)致頸部勞累的.　　(4)如果您是必須長(zhǎng)期工作沒有多余的時(shí)間做頸部運(yùn)動(dòng)的話,也可以借助一些在網(wǎng)上的頸椎病預(yù)防和治療的功能來(lái)減輕你頸部的勞累程度,避免長(zhǎng)期頸部做重復(fù)的動(dòng)作.　　(5)防止頸椎的損傷做好勞動(dòng),運(yùn)動(dòng),演出前的準(zhǔn)備活動(dòng),防止頸椎和其它部位的損傷　　(6)保證良好的坐姿　　(7)糾正不適當(dāng)?shù)乃瘎?shì)調(diào)整合理的睡眠姿勢(shì),選用合適的枕頭高低.　　(8)防止頸部受風(fēng)受寒防止頸部受風(fēng)受寒,積極治療頸部的外傷,感染,結(jié)核,淋巴結(jié)炎和椎間盤炎等疾病,也是預(yù)防頸椎病的重要一環(huán).　　(9)加強(qiáng)鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì)：我國(guó)古代有“流水不腐,戶樞不矗”的成語(yǔ),《內(nèi)經(jīng)》有“導(dǎo)引按躍”,華伯有“五禽戲”,均說(shuō)明全身性鍛煉,可以強(qiáng)身防病.　　(10)合理用膳　　(11)防止頸椎的損傷做好勞動(dòng),運(yùn)動(dòng),演出前的準(zhǔn)備活動(dòng),防止頸椎和其它部位的損傷