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情緒容易受外界影響，可能與自身性格、心理狀態(tài)、認(rèn)知方式、生活環(huán)境和社交關(guān)系等有關(guān)。要改善這種情況，需要從多個方面入手。 1. 自身性格：性格敏感的人可能更容易受到外界情緒的感染?？梢酝ㄟ^自我認(rèn)知和心理調(diào)節(jié)，逐漸讓自己的性格更堅韌。 2. 心理狀態(tài)：長期處于焦慮或壓力狀態(tài)下，情緒穩(wěn)定性會變差。嘗試通過放松訓(xùn)練，如深呼吸、冥想等緩解。 3. 認(rèn)知方式：錯誤的認(rèn)知可能導(dǎo)致過度在意他人。學(xué)習(xí)理性看待事物，改變不合理的思維模式。 4. 生活環(huán)境：嘈雜、緊張的生活環(huán)境會影響情緒。營造一個舒適、安靜的生活空間。 5. 社交關(guān)系：不良的社交關(guān)系可能帶來負(fù)面情緒。優(yōu)化社交圈子，多與積極向上的人交往。 總之，改善情緒易受外界影響的狀況需要時間和努力，要保持積極的心態(tài)，逐步調(diào)整自己的狀態(tài)。如果問題嚴(yán)重，影響到正常生活，建議尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。