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60 歲女性長(zhǎng)期便秘且伴有胃脹、肚子大，可能是由不良飲食習(xí)慣、缺乏運(yùn)動(dòng)、腸道功能紊亂、腸道疾病、精神心理因素等引起。 1. 不良飲食習(xí)慣：長(zhǎng)期飲食過(guò)于精細(xì)、缺乏膳食纖維，會(huì)導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)減慢。應(yīng)多吃蔬菜、水果、粗糧等富含纖維的食物，如芹菜、香蕉、玉米。 2. 缺乏運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)量少會(huì)使腸道蠕動(dòng)動(dòng)力不足。適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，如散步、慢跑、瑜伽等。 3. 腸道功能紊亂：腸道菌群失調(diào)，影響正常消化功能。可補(bǔ)充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等。 4. 腸道疾?。喝缃Y(jié)腸炎、腸梗阻等。需要進(jìn)行腸鏡等檢查明確診斷，根據(jù)病情采取相應(yīng)治療。 5. 精神心理因素：長(zhǎng)期焦慮、緊張等不良情緒可能影響腸道功能。要注意調(diào)整心態(tài)，保持心情舒暢。 總之，長(zhǎng)期便秘胃脹肚子大需要綜合調(diào)理。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院消化內(nèi)科就診，進(jìn)行相關(guān)檢查，明確病因，以便采取更有效的治療措施。

您這大多是因?yàn)樯匣?，胃腸功能紊亂等因素誘發(fā)的。平時(shí)多吃蔬菜水果，不要吃高蛋白脂肪的食物，多吃流質(zhì)飲食補(bǔ)充水分，喝水再多也不易吸收，所以流質(zhì)食物最好。

這樣的情況大多是食物缺乏植物纖維素，沒(méi)養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣或是生活習(xí)慣不好?？梢杂命c(diǎn)通便靈膠囊或是梔子金花丸來(lái)自己調(diào)理一下。飲食上多吃一些富含纖維的食物，如青菜、芹菜、韭菜及水果等，記得每日清晨起床飲涼開(kāi)水一杯。

你好！你的情況屬于胃腸濕熱所致便秘，一般藥物很難根治由于你沒(méi)有得到正確治療，導(dǎo)致病情有進(jìn)一步發(fā)展的可能，所以一定要正確治療，才能早日根治，以免長(zhǎng)期不愈導(dǎo)致進(jìn)一步惡化。.中醫(yī)中藥長(zhǎng)期臨床實(shí)踐積累了許多非常有效的治療方法,建議你用傳統(tǒng)中藥蟲(chóng)草,黑礬,黑棗,核桃仁,梔子,當(dāng)歸,厚樸,三棱,穿山甲,上甲,下甲,紅花,海南沉,鐵膽粉,蜂膠,蜂蜜,蜂蠟等配合治療,可以快速治愈.這些藥物配合使用可以徹底清除胃腸濕熱，蕩滌胃腸濁氣,促進(jìn)新陳代謝,改善腸道紊亂的功能，從而徹底根治不復(fù)發(fā)。

首先要注意飲食的量，只有足夠的量，才足以刺激腸蠕動(dòng)，使糞便正常通行和排出體外。特別是早飯要吃飽?！　?．飲食中必須有適量的纖維素；主食不要過(guò)于精細(xì)要適當(dāng)吃些粗糧　　2．每天要吃一定量的蔬菜與水果。早晚空腹吃蘋(píng)果一個(gè)或每餐前吃香蕉1-3個(gè)　　3．可以適量飲茶，或者泡一些中草藥做茶飲進(jìn)行調(diào)理保健。　　4．晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰，讓水在腸胃振動(dòng)加強(qiáng)通便作用。全天都應(yīng)多飲涼開(kāi)水以助潤(rùn)腸通便?！　?．進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)，加強(qiáng)體育鍛煉?！　?．每晚睡前按摩腹部養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣　　7．保持心情舒暢生活要有規(guī)律。