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有時會忘記自己做過的事和說過的話，可能是由多種因素引起的，如壓力過大、睡眠不足、腦部疾病、精神心理問題、年齡增長等。 1.壓力過大：長期處于高壓力狀態(tài)，會影響大腦的正常功能，導致注意力不集中、記憶力下降。應學會合理減壓，如通過運動、冥想、旅游等方式。 2.睡眠不足：睡眠是大腦進行休整和恢復的重要階段。睡眠不足會使大腦疲勞，影響記憶功能。要保證充足且高質(zhì)量的睡眠，養(yǎng)成規(guī)律的作息習慣。 3.腦部疾?。喝绨柎暮Ｄ　⒛X血管疾病等，會損傷大腦的記憶相關區(qū)域。需要及時就醫(yī)，進行相關檢查和治療。 4.精神心理問題：焦慮、抑郁等精神心理障礙可能影響認知功能?？赏ㄟ^心理治療和藥物治療來改善，如氟西汀、帕羅西汀、舍曲林等。 5.年齡增長：隨著年齡的增長，大腦功能會逐漸衰退，出現(xiàn)記憶力下降?？赏ㄟ^適當鍛煉、保持大腦活躍來延緩。 總之，如果經(jīng)常出現(xiàn)忘記自己做過的事和說過的話，且影響到正常生活，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，并采取相應的治療和調(diào)整措施。

可以吃些核桃,能幫助增強計意力和防止腦畏縮.

平時的飲食應該清淡，比如魚，肉類食物，低鹽低脂，避免辛辣刺激油膩生冷不易消化的食物，補充豐富的營養(yǎng)，多吃水果蔬菜。

不要吃辛辣、刺激、油膩的食物，忌煙、忌酒。多喝蘑菇湯、酸奶有好處。病人以清淡為主，海鮮也盡量少吃或不吃

平時的飲食應該清淡，比如魚，肉類食物，低鹽低脂，避免辛辣刺激油膩生冷不易消化的食物，補充豐富的營養(yǎng)，多吃水果蔬菜