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陰虛火旺、脾胃虛弱導(dǎo)致身體消瘦，要增肥需從調(diào)理體質(zhì)、改善飲食、適當運動、規(guī)律作息、藥物輔助等方面著手。 1. 調(diào)理體質(zhì)：陰虛火旺可通過滋陰降火來改善，如食用百合、銀耳等。脾胃虛弱則需健脾和胃，可多吃山藥、薏米等。 2. 改善飲食：增加營養(yǎng)豐富且易消化的食物，如魚肉、雞肉、蛋類。保證食物多樣化，多吃新鮮蔬果。 3. 適當運動：選擇溫和的運動，如散步、瑜伽，促進血液循環(huán)和新陳代謝。 4. 規(guī)律作息：保證充足睡眠，每晚 7 - 8 小時，有利于身體恢復(fù)和調(diào)整。 5. 藥物輔助：可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用知柏地黃丸、參苓白術(shù)散、健脾丸等藥物。 總之，增肥需要綜合調(diào)理，長期堅持。同時，要避免過度勞累和不良情緒。

到中藥店里去買200克肉桂，同時買些附子理中丸，每天用3克肉桂泡水吞服附子理中丸。附子理中丸的用量按照說明就可以。不過可能要堅持很長時間，同時在服用這些藥物期間可能有上火的癥狀加重的情況，不要害怕，久而久之自然痊愈。要有信心和耐心。

保證高質(zhì)量的睡眠.睡眠是人體能量形成的重要時期,也是促進肌肉生長的“生長激素”分泌活躍的時期,所以保證夜晚的睡眠品質(zhì)是讓體形魁梧健美起來的前奏.臨睡前可以喝一杯牛奶,能寧心安神,促進睡眠；上床后還可緩緩地做幾下深呼吸,使腦部紛亂活躍的思維逐漸轉(zhuǎn)為平靜.此外,在睡前痛快地洗個熱水澡或用熱水浸泡雙足,亦能解除困乏,有助于順利地進入夢鄉(xiāng).要注意口腔健康.牙齒及口腔是食物消化的第一關(guān),而在全力“增肥”的過程中時,由于用餐次數(shù)的增多,更要多注意你的口腔衛(wèi)生,必須比平常更勤于刷牙和漱口.不妨常與愛吃的朋友為伍,一齊去吃頓午飯,晚餐,參加宴會或郊游野餐；既放松了心情,促進了交流,增進了友誼,又可達到“增肥”的目的,可謂一舉數(shù)得.把你每天的進食情況,運動情形,情緒變化及體重變化作一下記錄,從而有利于你及時了解計劃執(zhí)行情況,利于增肥效果分析,并做出一些隨機調(diào)整.

你好;瘦弱的人在飲食方面,有不少都存在挑食和偏食現(xiàn)象.因此,應(yīng)改掉這些不良習慣,增加膳食的攝入量,膳食應(yīng)豐富多樣.多吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品,蔬菜和水果一樣都不能少,平日里更要口不離那些健康的零食,如花生,奶糖等,

瘦弱的人在飲食方面,有不少都存在挑食和偏食現(xiàn)象.因此,應(yīng)改掉這些不良習慣,增加膳食的攝入量,膳食應(yīng)豐富多樣.多吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品,蔬菜和水果一樣都不能少,平日里更要口不離那些健康的零食,如花生,奶糖等。