目睹槍殺事件后心理恐懼如何消除
您好！我是通常查詢才知道您這個(gè)心理詢問網(wǎng)的!我是一個(gè)海外華僑自己也有一些生意.本來本人性格還好得想東西也不會(huì)亂猜想。但是前不久.因?yàn)橛幸恍娜嗽诒镜陜?nèi)給仇家槍殺了.現(xiàn)在導(dǎo)致我性格變的很內(nèi)向.有時(shí)候不知道自己想些什么.只是覺得很害怕.我目度了槍殺的過程.所以那里壞人一直問我這個(gè)那個(gè)的事情?！，F(xiàn)在我不知道怎樣去面對(duì)那些壞人...我想請(qǐng)問專家你能夠幫我怎樣消除現(xiàn)在的心理恐懼嗎？
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回答2
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張斌 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級(jí)甲等
心理科
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目睹槍殺事件后產(chǎn)生心理恐懼是常見的創(chuàng)傷后應(yīng)激反應(yīng)，可通過心理調(diào)節(jié)、社交支持、適度運(yùn)動(dòng)、藥物治療、專業(yè)心理干預(yù)等來改善。 1.心理調(diào)節(jié)：學(xué)會(huì)正視恐懼，通過深呼吸、冥想等方式放松自己。 2.社交支持：與親朋好友分享感受，獲得理解和支持。 3.適度運(yùn)動(dòng)：如慢跑、瑜伽等，促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽，改善情緒。 4.藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用抗焦慮藥物，如艾司唑侖、勞拉西泮、丁螺環(huán)酮等。 5.專業(yè)心理干預(yù)：尋求專業(yè)心理咨詢師或治療師的幫助，如認(rèn)知行為療法、眼動(dòng)脫敏再處理療法等。 總之，消除目睹槍殺事件后的心理恐懼需要綜合多種方法，并且要有耐心和信心。同時(shí)，要認(rèn)識(shí)到恢復(fù)是一個(gè)漸進(jìn)的過程，必要時(shí)一定要及時(shí)尋求專業(yè)幫助。
2025-03-26 03:16
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回答1
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你這種情況是有一些焦慮并帶有一定程度的抑郁情緒我建議你最好到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)心理科進(jìn)行心理咨詢，心情上放下包袱，多和朋友家人溝通，沒事的時(shí)候可以出去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)移注意力醫(yī)生詢問：晚上睡眠怎么樣？
2016-01-24 02:05
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