目睹槍殺事件后心理恐懼如何消除
您好！我是通常查詢才知道您這個心理詢問網的!我是一個海外華僑自己也有一些生意.本來本人性格還好得想東西也不會亂猜想。但是前不久.因為有一些壞人在本店內給仇家槍殺了.現在導致我性格變的很內向.有時候不知道自己想些什么.只是覺得很害怕.我目度了槍殺的過程.所以那里壞人一直問我這個那個的事情?！，F在我不知道怎樣去面對那些壞人...我想請問專家你能夠幫我怎樣消除現在的心理恐懼嗎？
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我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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張斌 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院
三級甲等
心理科
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目睹槍殺事件后產生心理恐懼是常見的創(chuàng)傷后應激反應，可通過心理調節(jié)、社交支持、適度運動、藥物治療、專業(yè)心理干預等來改善。 1.心理調節(jié)：學會正視恐懼，通過深呼吸、冥想等方式放松自己。 2.社交支持：與親朋好友分享感受，獲得理解和支持。 3.適度運動：如慢跑、瑜伽等，促進身體分泌內啡肽，改善情緒。 4.藥物治療：可在醫(yī)生指導下使用抗焦慮藥物，如艾司唑侖、勞拉西泮、丁螺環(huán)酮等。 5.專業(yè)心理干預：尋求專業(yè)心理咨詢師或治療師的幫助，如認知行為療法、眼動脫敏再處理療法等。 總之，消除目睹槍殺事件后的心理恐懼需要綜合多種方法，并且要有耐心和信心。同時，要認識到恢復是一個漸進的過程，必要時一定要及時尋求專業(yè)幫助。
2025-03-26 03:16
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回答1
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內科
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你這種情況是有一些焦慮并帶有一定程度的抑郁情緒我建議你最好到正規(guī)醫(yī)療機構心理科進行心理咨詢，心情上放下包袱，多和朋友家人溝通，沒事的時候可以出去轉轉轉移注意力醫(yī)生詢問：晚上睡眠怎么樣？
2016-01-24 02:05
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