精神緊張致抑郁，生活受困，如何應(yīng)對？
最近家里出了點(diǎn)事情，再加上工作壓力大，精神緊張，我一直壓住心里的火，可是抑郁了，工作也辭了，天天在家跟個(gè)活死人樣，我應(yīng)該怎么辦啊？
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回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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陳光敏 主任醫(yī)師
廣東醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院
三級甲等
精神心理科
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精神緊張導(dǎo)致抑郁會嚴(yán)重影響生活，應(yīng)對方法包括調(diào)整心態(tài)、規(guī)律作息、適度運(yùn)動、合理飲食、尋求幫助等。 1.調(diào)整心態(tài)：學(xué)會放松，通過冥想、深呼吸等方式緩解緊張情緒。 2.規(guī)律作息：保證充足的睡眠，每天按時(shí)入睡和起床，有助于穩(wěn)定情緒。 3.適度運(yùn)動：如散步、慢跑、瑜伽等，能促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽，改善心情。 4.合理飲食：多吃富含維生素 B、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)的食物，如全麥面包、瘦肉、蔬菜和水果。 5.尋求幫助：及時(shí)向家人和朋友傾訴，或咨詢專業(yè)心理醫(yī)生，必要時(shí)可服用抗抑郁藥物，如氟西汀、帕羅西汀、舍曲林等，但需遵醫(yī)囑。 6.培養(yǎng)興趣：找到自己喜歡的活動，如繪畫、閱讀、聽音樂等，轉(zhuǎn)移注意力。 總之，要認(rèn)識到抑郁是可以戰(zhàn)勝的，只要積極采取措施，調(diào)整生活方式，配合專業(yè)治療，就能逐漸恢復(fù)正常生活。
2025-03-26 15:05
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
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您現(xiàn)在的情況還是心理疾病，建議您還是去醫(yī)院看心理醫(yī)生，做個(gè)心理治療的，祝您身體健康！
2016-01-24 07:30
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