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做事容易緊張，影響正常發(fā)揮，可能與個(gè)人性格、心理狀態(tài)、過(guò)往經(jīng)歷、環(huán)境壓力和缺乏應(yīng)對(duì)技巧等有關(guān)。 1.個(gè)人性格：性格內(nèi)向、敏感的人可能更容易在面對(duì)新情況或重要場(chǎng)合時(shí)感到緊張。這類人群通常對(duì)自身要求較高，過(guò)于在意結(jié)果。 2.心理狀態(tài)：長(zhǎng)期處于焦慮、壓力大的心理狀態(tài)，會(huì)使神經(jīng)系統(tǒng)處于高度警覺(jué)，導(dǎo)致容易緊張。 3.過(guò)往經(jīng)歷：如果過(guò)去有過(guò)因緊張而失敗的經(jīng)歷，可能會(huì)形成心理陰影，增加后續(xù)類似情境中的緊張感。 4.環(huán)境壓力：考試、與領(lǐng)導(dǎo)交流等具有一定壓力的環(huán)境，會(huì)讓人不自覺(jué)地產(chǎn)生緊張情緒。 5.缺乏應(yīng)對(duì)技巧：不知道如何調(diào)節(jié)緊張情緒，缺乏有效的應(yīng)對(duì)方法，也會(huì)使緊張加劇。 要改善這種情況，需要從多方面入手，調(diào)整心態(tài)，增強(qiáng)自信，積累應(yīng)對(duì)經(jīng)驗(yàn)，逐步克服緊張情緒，讓自己在各種場(chǎng)合都能更從容地應(yīng)對(duì)。

你的情況是心里太在意別人的言詞,太在意別人對(duì)你的評(píng)價(jià)造成的.人都要活在生活中,人也不可避免的讓別人評(píng)論,但如果太在意就就不好了.建議你放松心情,從容面對(duì),別人的評(píng)論也不一定準(zhǔn)確.自己過(guò)的好才最重要.廣交朋友,跟朋友多多交流,不要把什么都留在自己心里,只有說(shuō)出來(lái),朋友們才知道你受傷了,相信他們以后會(huì)注意的.

建議你多運(yùn)動(dòng)。減少焦慮，放松，多培養(yǎng)就可以了

隨著社會(huì)變革的深入，生活節(jié)奏的加快，以及競(jìng)爭(zhēng)的日益激烈，每個(gè)人都必須面對(duì)現(xiàn)實(shí)，因而也必然要承受一定的心理壓力。那么如何提高心理承受能力，以適應(yīng)社會(huì)環(huán)境，確保心理健康、心態(tài)平衡？1、生活要有目標(biāo)。不斷地完成既定目標(biāo)，同時(shí)創(chuàng)立新目標(biāo)，并為之堅(jiān)忍不拔地努力奮斗。2、有樂(lè)觀的生活態(tài)度。以微笑的目光、平靜的心態(tài)去看待一切，建立健康、愉快、豐富的生活模式。3、有多元思維方式。面對(duì)同一種境況要有多種考慮和選擇。4、不斷地充實(shí)自己。把環(huán)境的變化看成是迎接挑戰(zhàn)和再學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)。不要在瞬息萬(wàn)變的事物面前驚惶失措，愁眉不展。5、做命運(yùn)的主人和生活的主要參與者。把興趣、精力傾注于目前的事業(yè)中，一步一個(gè)腳印，腳踏實(shí)地。6、遇事不慌，致力于問(wèn)題的解決。通過(guò)回顧和全面分析，發(fā)現(xiàn)目前問(wèn)題的癥結(jié)所在，然后制定解決的對(duì)策