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青少年預(yù)防近視眼，可從用眼習(xí)慣、用眼環(huán)境、戶外活動、飲食營養(yǎng)、定期檢查等方面入手。 1.用眼習(xí)慣：保持正確的讀寫姿勢，眼睛與書本距離應(yīng)約 30 厘米，避免躺著或走路時看書。每看書 40 分鐘左右，應(yīng)休息 10 分鐘，可遠(yuǎn)眺或閉目養(yǎng)神。 2.用眼環(huán)境：保證充足的光線，避免在過暗或過亮的環(huán)境中看書。使用電子設(shè)備時，注意調(diào)節(jié)屏幕亮度和對比度。 3.戶外活動：每天保證 2 小時以上的戶外活動，陽光能促進(jìn)視網(wǎng)膜分泌多巴胺，有助于預(yù)防近視。 4.飲食營養(yǎng)：多吃富含維生素 A、C、E 和葉黃素的食物，如胡蘿卜、橙子、藍(lán)莓等，有助于眼睛健康。 5.定期檢查：建議每半年進(jìn)行一次視力檢查，及時發(fā)現(xiàn)問題并采取措施。 總之，預(yù)防青少年近視需要多方面共同努力，家長要引導(dǎo)孩子養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，關(guān)注孩子的視力健康。

你好！注意用眼時間和距離，坐姿要端正，寫字看書時眼離書本距離要適中；連續(xù)用眼時間不超過半小時，不在震蕩、晃動的條件下看書，照明光線要適中。平衡飲食，合理營養(yǎng)。多吃新鮮的蔬果，在飲食上注意攝取一些對視力有益的營養(yǎng)物質(zhì)，主要就是要多吃富含葉黃素.含鉻.含鈣.含鋅.含硒的食物.睡眠要充足，做好眼保健操，并定期檢查視力，發(fā)現(xiàn)視力有異常要及時診治。

不要在走路、乘車和躺著的時候看書。給孩子使用的桌椅要高矮合適、協(xié)調(diào)，且應(yīng)隨孩子的生長而不斷進(jìn)行調(diào)整。在孩子看電視時，室內(nèi)最好亮一盞燈。