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想要快速戒煙，可從堅(jiān)定決心、尋求支持、替代行為、避免誘因、藥物輔助等方面著手。 1.堅(jiān)定決心：充分認(rèn)識(shí)吸煙的危害，明確戒煙的目標(biāo)，增強(qiáng)戒煙的內(nèi)在動(dòng)力。 2.尋求支持：告知家人和朋友自己的戒煙計(jì)劃，獲得他們的監(jiān)督和鼓勵(lì)。 3.替代行為：當(dāng)有吸煙沖動(dòng)時(shí)，通過(guò)咀嚼口香糖、喝水、深呼吸等方式轉(zhuǎn)移注意力。 4.避免誘因：遠(yuǎn)離經(jīng)常吸煙的場(chǎng)所和吸煙的朋友，減少看到香煙的機(jī)會(huì)。 5.藥物輔助：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用戒煙藥物，如伐尼克蘭、安非他酮、尼古丁替代制劑等。 戒煙需要堅(jiān)定的信念和持續(xù)的努力，過(guò)程中可能會(huì)遇到困難和反復(fù)，但只要堅(jiān)持，就一定能夠成功戒煙，恢復(fù)健康的生活。

戒煙其實(shí)并沒(méi)有什么好的方法，這個(gè)關(guān)鍵在于自己的決心。只有自己下定決心，徹底與煙斷絕，才能夠徹底戒掉。如果實(shí)在想抽煙，就隨身攜帶些口香糖。想抽煙的話，就放個(gè)口香糖嘴里嚼嚼。

戒煙確實(shí)不容易，如果癮很大一下戒了也不大現(xiàn)實(shí)。盡量控制量度吧畢竟吸煙不好戒少抽點(diǎn)想抽的時(shí)候可以把嘴巴占住，比如吃點(diǎn)口香糖等等

也不能說(shuō)一下就戒了慢慢少抽多運(yùn)動(dòng)