小孩秋天老感冒抵抗力不好，注意哪些營(yíng)養(yǎng)？
老感冒抵抗力不好？小孩在秋天要注意那些營(yíng)養(yǎng)？。
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回答1
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黃桂瓊 主任醫(yī)師
廣州中醫(yī)藥大學(xué)惠州醫(yī)院
三級(jí)甲等
內(nèi)一科（呼吸病科）
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小孩秋天抵抗力不好易感冒，應(yīng)注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和水等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，以增強(qiáng)體質(zhì)。 1.蛋白質(zhì)：是身體的重要組成部分，可從魚肉、雞肉、蛋類、豆類等食物中獲取。 2.維生素：如維生素 C 能增強(qiáng)免疫力，新鮮的水果如橙子、草莓富含維生素 C；維生素 D 有助于鈣吸收，可適當(dāng)曬太陽補(bǔ)充。 3.礦物質(zhì)：鐵能預(yù)防貧血，增強(qiáng)抵抗力，菠菜、動(dòng)物肝臟等含鐵豐富；鋅能促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，提高免疫力，可從瘦肉、海鮮中獲取。 4.膳食纖維：促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，全谷物、蔬菜中含量較多。 5.水：充足的水分有助于新陳代謝，維持身體正常機(jī)能。 總之，通過合理補(bǔ)充各類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，讓孩子飲食均衡，能在一定程度上增強(qiáng)其抵抗力，減少感冒的發(fā)生。但如果孩子頻繁感冒，建議及時(shí)就醫(yī)。
2025-03-26 05:11
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