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經(jīng)常感冒可通過增強免疫力、保持良好生活習慣、注意個人衛(wèi)生、合理飲食、適度運動等來預防，同時避免接觸傳染源。 1.增強免疫力：保證充足睡眠，讓身體得到充分休息。還可接種流感疫苗，刺激機體產(chǎn)生抗體。 2.保持良好生活習慣：規(guī)律作息，避免熬夜，減少身體疲勞。戒煙限酒，減輕對身體的損害。 3.注意個人衛(wèi)生：勤洗手，尤其是在接觸公共物品后?？人曰虼驀娞鐣r用紙巾遮住口鼻，防止飛沫傳播。 4.合理飲食：多吃新鮮蔬菜水果，補充維生素和礦物質(zhì)，如維生素 C、維生素 D 等。適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如魚肉、雞肉、蛋類。 5.適度運動：如慢跑、游泳、瑜伽等，增強體質(zhì)，但要避免過度勞累。 預防感冒需要長期堅持良好的生活方式和習慣，增強自身抵抗力。如果感冒頻繁發(fā)生或癥狀嚴重，應及時就醫(yī)。