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心情糟糕抑郁且有輕生念頭可能是由多種因素導(dǎo)致的，如心理壓力、生活挫折、生理變化、社交問題、認(rèn)知偏差等。 1.心理壓力：長(zhǎng)期處于高強(qiáng)度的工作或生活壓力下，容易導(dǎo)致情緒低落。可通過適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、休閑活動(dòng)來緩解。 2.生活挫折：如被騙錢財(cái)?shù)?，?huì)使人產(chǎn)生挫敗感。需調(diào)整心態(tài)，吸取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)。 3.生理變化：體內(nèi)激素水平的波動(dòng)，如甲狀腺功能異常，可能影響情緒。必要時(shí)進(jìn)行相關(guān)檢查。 4.社交問題：缺乏良好的社交支持，感到孤獨(dú)無助。多參加社交活動(dòng)，拓展社交圈。 5.認(rèn)知偏差：對(duì)自身和周圍事物的負(fù)面評(píng)價(jià)，要學(xué)會(huì)積極的思維方式，改變認(rèn)知。 總之，當(dāng)出現(xiàn)心情糟糕抑郁且有輕生念頭時(shí)，應(yīng)重視并積極采取措施改善。必要時(shí)尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助，如服用舍曲林、氟西汀、帕羅西汀等藥物，但需遵醫(yī)囑。

精神病性抑郁癥是一種嚴(yán)重的疾病，精神運(yùn)動(dòng)性遲滯，睡眠障礙（尤多見早醒），有晨重夜輕的特點(diǎn)，常伴食欲減退、體重下降、自責(zé)自罪、性欲缺乏、有自殺企圖和自殺行為，常有明顯的家族史。建議你可以到醫(yī)院神經(jīng)科就診，也可以進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，知道自己有壓力，也可以向家人訴說一下，讓家人幫助你出出主意。

按一下條例做：一、必須遵守生活秩序。與人約會(huì)要準(zhǔn)時(shí)到達(dá)，飲食休閑要按部就班，從穩(wěn)定規(guī)律的生活中領(lǐng)會(huì)自身的情趣二、留意自己的外觀。自己身體要保持清潔衛(wèi)生，不得身穿邋遢的衣服，房間院落也要隨時(shí)打掃干凈三、即使在抑郁狀態(tài)下，也決不放棄自己的學(xué)習(xí)和工作四、不得強(qiáng)壓怒氣，對(duì)人對(duì)事要寬宏大度五、主動(dòng)吸收新知識(shí)，“活到老學(xué)到老六、建立挑戰(zhàn)意識(shí)，學(xué)會(huì)主動(dòng)接受矛盾，并相信自己成功七、即使是小事，也要采取合乎情理的行動(dòng)；即使你心情煩悶，仍要特別注意自己的言行，讓自己合乎生活情理八、對(duì)待他人的態(tài)度要因人而異。具有抑郁心情的人，顯得對(duì)外界每個(gè)人的反應(yīng)、態(tài)度幾乎相同。這是不對(duì)的，如果你也有這種傾向，應(yīng)盡快糾正九、拓寬自己的情趣范圍十、不要將自己的生活與他人的生活比較。如果你時(shí)常把自己的生活與他人作比較，表示你已經(jīng)有了潛在的抑郁，應(yīng)盡快克服十一、最好將日常生活中美好的事記錄下來十二、不要掩飾自己的失敗十三、必須嘗試以前沒有做過的事，要積極地開辟新的生活園地，使生活更充實(shí)十四、與精力旺盛又充滿希望的人交往。

要真正的走出抑郁癥和其他的心理問題的困擾，心理咨詢才是解決之道。太多的朋友吃藥多年，不僅問題沒有解決，癥狀反而嚴(yán)重的見得太多了，尤其是強(qiáng)迫癥，那更是糟糕，導(dǎo)致癥狀的固著，對(duì)個(gè)體的影響更大。最好多放松身心,多融入集體

可以約你的朋友一起出來聊聊天吃吃飯把你的心情講給他們聽或者跟你的父母溝通。還有用心理學(xué)的方面你自己靜想心想一個(gè)問題：我為什么要抑郁抑郁到底是什么？我什么時(shí)候開始抑郁的。如果你一想通相信你會(huì)從抑郁中走出來相信自己！贊同3|評(píng)論