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生長(zhǎng)激素的使用可能存在副作用，20 歲后依靠食譜促進(jìn)長(zhǎng)高效果有限。影響身高的因素包括遺傳、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠、疾病等。 1.遺傳：基因?qū)ι砀咂鹬匾饔?，父母身高較高，子女一般有較高的身高潛力。 2.營(yíng)養(yǎng)：充足的蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是生長(zhǎng)發(fā)育的基礎(chǔ)。 3.運(yùn)動(dòng)：適量的運(yùn)動(dòng)如跳繩、籃球等有助于刺激骨骼生長(zhǎng)。 4.睡眠：良好的睡眠利于生長(zhǎng)激素分泌，促進(jìn)身高增長(zhǎng)。 5.疾病：某些疾病如生長(zhǎng)激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等會(huì)影響身高。 總之，生長(zhǎng)激素的使用需謹(jǐn)慎評(píng)估，20 歲后骨骺線閉合，長(zhǎng)高空間較小。應(yīng)綜合考慮多種因素，保持健康的生活方式。

只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機(jī)會(huì)再增高一點(diǎn)。應(yīng)該多吃富含蛋白質(zhì)的食物，尤其是含有"氨基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。要多運(yùn)動(dòng)。

只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機(jī)會(huì)再增高一點(diǎn)。應(yīng)該多吃富含蛋白質(zhì)的食物，尤其是含有"氨基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。要多運(yùn)動(dòng)。

你好，如果是骨骺線已經(jīng)是閉合的了，那么打生長(zhǎng)激素是沒有好處的，反而有一定的付作用的，如會(huì)引起肢體末端肥大的可能。如果你目前已經(jīng)21歲了，一般來說，骨骺線已經(jīng)閉合的了，如果想再長(zhǎng)高的可能性不是太大的，不建議你注射生長(zhǎng)激素的。