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延長性生活時間可從心理調(diào)節(jié)、身體鍛煉、飲食調(diào)整、技巧運用及必要時的藥物治療等方面入手。 1.心理調(diào)節(jié)：保持放松和平和的心態(tài)，避免焦慮和緊張。性生活時專注于當(dāng)下感受，減少心理壓力對性表現(xiàn)的影響。 2.身體鍛煉：加強有氧運動，如跑步、游泳等，增強體質(zhì)和耐力。也可針對性地進(jìn)行盆底肌訓(xùn)練，如凱格爾運動。 3.飲食調(diào)整：適當(dāng)多吃富含鋅、蛋白質(zhì)的食物，如海鮮、瘦肉等，有助于提高性功能。 4.技巧運用：通過改變性愛姿勢、節(jié)奏等技巧，延長性興奮時間。 5.藥物治療：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可使用鹽酸達(dá)泊西汀、舍曲林、帕羅西汀等藥物，但需注意可能的副作用。 總之，延長性生活時間需要綜合多種方法，并根據(jù)個人情況選擇合適的方式。同時，若存在性功能障礙，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，尋求專業(yè)幫助。

延長做愛時間的方法：一,延長前戲的時間,同時用手盡量的刺激女性陰道,讓她們的愛液提早分泌,提早流光；二,若你實在是不想浪費時間,就盡快插進(jìn)的話,那就在插進(jìn)去時多分心,腦袋里盡量不要想些會使你快射精的事,盡量想些不會使你興奮的東西；三,就是用攻器篇里那一種,戴二層保險套,不然也可以三層,沒人說一次只能戴一層保險套；四,很多女性因為會在做愛時緊張,反而愛液流得很慢,這時就要靠你使她們把緊張感消除,把身體放松,把身體交給你,這樣愛液才能及早流出.于此時流光后再插入,這樣里面既已濕潤,女性也不痛,接下來愛液也流出的不多,體溫也降下來,男人的敏感度也會隨之降低,那要延長個三分之一的時間也是家常便飯.

您好！一般說來，性愛過程是指情侶間從相傭、撫摸、親吻開始，直到男方射精結(jié)束這個過程短則幾分鐘，長達(dá)數(shù)小時。實質(zhì)性性交，即雙方性器官充分接觸，陰莖在陰道內(nèi)摩擦、抽動，短則幾十秒射精，長達(dá)幾十分鐘還在延續(xù)。如此反差，關(guān)鍵在于男方如何把握射精沖動，而不取決于男方的身體強壯與否。

你好，根據(jù)你的描述來看這情況可以食療或使用避孕套可以選用中成藥六味地黃丸和金鎖固精丸來調(diào)理，注意休息。多食一些具有補腎固精作用的食物,如牡蠣,胡桃肉,栗子,甲魚,文蛤,鴿蛋,豬腰等.另外建議你戴上避孕套和改變姿勢男下女上降低敏感性試試.

延長做愛和射精時間關(guān)鍵是要降低龜頭的敏感度做愛的時候不要太激動，當(dāng)你進(jìn)去的時候可以適當(dāng)?shù)南胂雱e的事情，分散一下注意力，這也是很好的辦法。