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心情郁悶、膽小怕事、悲觀,如何改善?

本次發(fā)病及持續(xù)時間:最近目前一般情況:心情郁悶膽小怕事病史:以前有過憂郁癥以往診斷治療經過及效果:慢慢就過去了,吃過些藥我都不知道我到底是怎么了,整天都打不起精神,特別的悲觀,什么事情都往壞的地方想,可能是事情不太順心吧,哎,特別的傷心啊,真的很苦惱啊,誰能體會我啊,整天總是擔心害怕,我到現在才發(fā)現自己是如此膽小的一個人,我又開始感覺到自卑了,我有時候感覺自己沒用,膽子太小,什么也做不了,總顧忌太多了,就來上課讀個課文也是顫顫抖抖的,什么時候都想的太多了,越想越苦惱,真的不知道該怎么辦了,我以為過段時間會好起來的,但是,現在好象就是惡性循環(huán)一樣,越來越嚴重了,我多想讓自己以后不再害怕,不再膽卻,像個男子漢一樣的站起來,但是我真的很難辦到,很難很難,有些多么簡單的事情到了我這里,我卻給他復雜化,想的特別悲觀,真不知道以后該怎么站起來了,女朋友現在都說我很小氣,想不開,放不開,太小心眼了,我真的不想這樣,但好象止不住的亂想,現在女朋友不在身邊,總是擔心她,擔心她會不會跟了別人,會不會有什么危險,總之特別的悲觀,誰能幫幫我啊,真的很痛苦,只有當你親身體會了病人的痛苦,才能真正的了解這種感覺。我想說的很多,恐怕說都說不完,我一個人總上一很寂寞,由于我這樣的狀態(tài),我不想很跟別人打交道,只想自己郁悶著,不知道什么時候是盡頭??赡芙衲?0月份就去日本留學了,真不知道我能不能在那里生存下來,以我現在的狀態(tài),我看很難,我可能活都活不下來,我想去學醫(yī),當個醫(yī)生,來幫助別人,因為我感覺醫(yī)生是世界上最偉大的職業(yè),他們能夠挽救無數人的生命,能夠保護無數人的健康,我說了很多無關的話,我真的很想找個人傾訴,我真的有太多苦惱的事情了,我有時候活的很累,我也想活的很瀟灑,要是世界上有讓自己膽子變大的藥,我無論花多少錢也要買下來,我整天擔心害怕,高中的時候也得過抑郁癥,我以為那都過去了,但是現在好象又回來了,那時候我吃過很多藥,有的有用,有的沒用,但是不知道是不是心理作用,吃過一種藥,自己的心情豁然開朗,什么事情都放的開了,什么也不想那么多了,也不那么小心眼了,處處跟別人計較,呵呵,不再一樣,頂天立地,有時害怕了。其實,我本來也是挺開朗的一個人,但是很多事情讓我開心不起來,再學校有時候受到小混混的威脅,我就有點害怕,總擔心他們還會找我的麻煩,整天就是擔心著,可能是我太放不開了,有的人認為生死不過一道刀疤,我真的很佩服那些膽量大的人,他們象個真正的男人,能夠挺胸抬頭,做個男子漢,而我卻達不到那種境界,我多么想讓自己勇敢起來啊,像個真正的男人候我也想,有什么可怕的,不就是如此嗎?但是身體還是止不住的害怕。還有很多,希望您能夠聽我訴說,我必將感謝萬分,您是我的希望了。喝酒能夠暫時忘掉煩惱,忘掉自我,喝酒壯膽,呵呵,但是醒來呢?還是個膽小鬼,呵呵,有時候我自己都很看不起自己的,你害怕什么呢?其實有時候想想,什么都沒有,都是自己憑空想出來的,或者明明是件很小的事情,而我卻特別的在意,像是打了一個雞蛋,就損失了一個養(yǎng)雞場一樣,真的,我并沒有夸張化,以前我很想不通,為什么那些精神病人整天都想不通呢,呵呵,現在親身體會了,才知道呢,自己以前是多么幼稚啊,醫(yī)生您能幫助我走出這個迷失的海洋嗎?您是我迷失大海的唯一導航燈了。此段時間想了很多,我想我真的想當個醫(yī)生了,真的,為人類解除痛苦,解救那些千千萬萬向我一樣深陷痛苦之中的人。好把,說點實際的,以前也有過這樣的精神狀態(tài)。也吃過點藥,不知道有沒有放松自己神經的藥,讓自己整天不在那么緊張,不再那么煩惱,凡事想的不必那么多,活的開開心心,當然我也知道鍛煉身體是最好的藥方,但是我真的是一點精神都打不起來了,一點精神都沒,不想去玩,什么也不想做了。喝酒好象就能麻痹神經,有時候喝完啤酒以后就感覺有點輕松了,不是那么的緊張了,煩惱的事情不是那么的多了。應該有緩解緊張的藥吧,醫(yī)生,感謝您能夠看完,能夠體會我的苦處,若可能,可以幫你的聯系方式給我嗎?我真的想找個人述說一下心中的苦悶。好吧,說了這么多,等待您的好消息了。

  • 回答5

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    佘生林 主任醫(yī)師

    廣州醫(yī)科大學附屬腦科醫(yī)院

    三級甲等

    精神科

    心情郁悶、膽小怕事、過度悲觀等情況可能與心理狀態(tài)、生活經歷、性格特點等有關。改善方法包括心理調節(jié)、藥物治療、生活方式改變等。 1.心理調節(jié):學會積極的自我暗示,改變負面思維模式。通過冥想、深呼吸等放松訓練緩解緊張情緒。 2.藥物治療:如帕羅西汀、舍曲林、氟西汀等抗抑郁藥物,能調節(jié)神經遞質,改善情緒。但需遵醫(yī)囑使用。 3.生活方式:保持規(guī)律作息,保證充足睡眠。適當運動,如慢跑、瑜伽,促進身體分泌內啡肽,改善心情。 4.社交支持:多與親友交流,分享感受,獲取支持和理解。 5.興趣培養(yǎng):發(fā)展興趣愛好,轉移注意力,豐富生活。 總之,要改善目前的狀態(tài)需要綜合多種方法,并且要有耐心和毅力。同時,若癥狀嚴重,應及時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

    2025-03-28 03:23
  • 回答4

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    孟慶福 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    你好,建議你去醫(yī)院詳細檢查確診,初步考慮精神方面的問題.

    2016-01-25 00:16
  • 回答3

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    崔立靜 醫(yī)師

    中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務中心光明醫(yī)院

    一級

    內科

    你這個情況最好還是自己找份工作吧,長期的做家庭主婦的確會導致自己心理壓力很大,想的太多自然精神壓力就越大

    2016-01-24 18:38
  • 回答2

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    許宗彥 主治醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    內科

    你好,你的這個情況應該和你常時間待在家里無固定事業(yè)有關系的呀,建議你也可以到外面的謀份事業(yè)來做,這樣相信慢慢心情也就會好些的,同時你們夫妻應該要多進行溝通,而并不是只是一味的指責呀

    2016-01-24 16:25
  • 回答1

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    申蘭闊 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    你好!首先祝你早日恢復健康!我給你介紹一個經過無數次實驗而行之有效又價廉物美的偏方:去中藥店買100克紅花(7元/50克);500克艾葉(7元/500克)。平均分為20份,每天1份用紗布包裹加水煮開--用水量為漫到腳踝處即可,泡腳。此舉既可以去除腳上的壞死老皮、老繭、裂口、灰指甲、腳癬以及多年不愈的雞眼等,還能使你的腳光滑細膩,又因為腳為人身體的第二心臟,所以還能對你的全身臟器起到通經、活血、化淤作用,此舉應該可以解決你“雙膝無力,腫脹”的毛病了。以上回答如果滿意,請不要辜負我的一片好意,及時點擊“采納為答案”。

    2016-01-24 12:29
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