心情郁悶、膽小怕事、悲觀,如何改善?
本次發(fā)病及持續(xù)時(shí)間:最近目前一般情況:心情郁悶?zāi)懶∨率虏∈?以前有過(guò)憂郁癥以往診斷治療經(jīng)過(guò)及效果:慢慢就過(guò)去了,吃過(guò)些藥我都不知道我到底是怎么了,整天都打不起精神,特別的悲觀,什么事情都往壞的地方想,可能是事情不太順心吧,哎,特別的傷心啊,真的很苦惱啊,誰(shuí)能體會(huì)我啊,整天總是擔(dān)心害怕,我到現(xiàn)在才發(fā)現(xiàn)自己是如此膽小的一個(gè)人,我又開(kāi)始感覺(jué)到自卑了,我有時(shí)候感覺(jué)自己沒(méi)用,膽子太小,什么也做不了,總顧忌太多了,就來(lái)上課讀個(gè)課文也是顫顫抖抖的,什么時(shí)候都想的太多了,越想越苦惱,真的不知道該怎么辦了,我以為過(guò)段時(shí)間會(huì)好起來(lái)的,但是,現(xiàn)在好象就是惡性循環(huán)一樣,越來(lái)越嚴(yán)重了,我多想讓自己以后不再害怕,不再膽卻,像個(gè)男子漢一樣的站起來(lái),但是我真的很難辦到,很難很難,有些多么簡(jiǎn)單的事情到了我這里,我卻給他復(fù)雜化,想的特別悲觀,真不知道以后該怎么站起來(lái)了,女朋友現(xiàn)在都說(shuō)我很小氣,想不開(kāi),放不開(kāi),太小心眼了,我真的不想這樣,但好象止不住的亂想,現(xiàn)在女朋友不在身邊,總是擔(dān)心她,擔(dān)心她會(huì)不會(huì)跟了別人,會(huì)不會(huì)有什么危險(xiǎn),總之特別的悲觀,誰(shuí)能幫幫我啊,真的很痛苦,只有當(dāng)你親身體會(huì)了病人的痛苦,才能真正的了解這種感覺(jué)。我想說(shuō)的很多,恐怕說(shuō)都說(shuō)不完,我一個(gè)人總上一很寂寞,由于我這樣的狀態(tài),我不想很跟別人打交道,只想自己郁悶著,不知道什么時(shí)候是盡頭??赡芙衲?0月份就去日本留學(xué)了,真不知道我能不能在那里生存下來(lái),以我現(xiàn)在的狀態(tài),我看很難,我可能活都活不下來(lái),我想去學(xué)醫(yī),當(dāng)個(gè)醫(yī)生,來(lái)幫助別人,因?yàn)槲腋杏X(jué)醫(yī)生是世界上最偉大的職業(yè),他們能夠挽救無(wú)數(shù)人的生命,能夠保護(hù)無(wú)數(shù)人的健康,我說(shuō)了很多無(wú)關(guān)的話,我真的很想找個(gè)人傾訴,我真的有太多苦惱的事情了,我有時(shí)候活的很累,我也想活的很瀟灑,要是世界上有讓自己膽子變大的藥,我無(wú)論花多少錢也要買下來(lái),我整天擔(dān)心害怕,高中的時(shí)候也得過(guò)抑郁癥,我以為那都過(guò)去了,但是現(xiàn)在好象又回來(lái)了,那時(shí)候我吃過(guò)很多藥,有的有用,有的沒(méi)用,但是不知道是不是心理作用,吃過(guò)一種藥,自己的心情豁然開(kāi)朗,什么事情都放的開(kāi)了,什么也不想那么多了,也不那么小心眼了,處處跟別人計(jì)較,呵呵,不再一樣,頂天立地,有時(shí)害怕了。其實(shí),我本來(lái)也是挺開(kāi)朗的一個(gè)人,但是很多事情讓我開(kāi)心不起來(lái),再學(xué)校有時(shí)候受到小混混的威脅,我就有點(diǎn)害怕,總擔(dān)心他們還會(huì)找我的麻煩,整天就是擔(dān)心著,可能是我太放不開(kāi)了,有的人認(rèn)為生死不過(guò)一道刀疤,我真的很佩服那些膽量大的人,他們象個(gè)真正的男人,能夠挺胸抬頭,做個(gè)男子漢,而我卻達(dá)不到那種境界,我多么想讓自己勇敢起來(lái)啊,像個(gè)真正的男人候我也想,有什么可怕的,不就是如此嗎?但是身體還是止不住的害怕。還有很多,希望您能夠聽(tīng)我訴說(shuō),我必將感謝萬(wàn)分,您是我的希望了。喝酒能夠暫時(shí)忘掉煩惱,忘掉自我,喝酒壯膽,呵呵,但是醒來(lái)呢?還是個(gè)膽小鬼,呵呵,有時(shí)候我自己都很看不起自己的,你害怕什么呢?其實(shí)有時(shí)候想想,什么都沒(méi)有,都是自己憑空想出來(lái)的,或者明明是件很小的事情,而我卻特別的在意,像是打了一個(gè)雞蛋,就損失了一個(gè)養(yǎng)雞場(chǎng)一樣,真的,我并沒(méi)有夸張化,以前我很想不通,為什么那些精神病人整天都想不通呢,呵呵,現(xiàn)在親身體會(huì)了,才知道呢,自己以前是多么幼稚啊,醫(yī)生您能幫助我走出這個(gè)迷失的海洋嗎?您是我迷失大海的唯一導(dǎo)航燈了。此段時(shí)間想了很多,我想我真的想當(dāng)個(gè)醫(yī)生了,真的,為人類解除痛苦,解救那些千千萬(wàn)萬(wàn)向我一樣深陷痛苦之中的人。好把,說(shuō)點(diǎn)實(shí)際的,以前也有過(guò)這樣的精神狀態(tài)。也吃過(guò)點(diǎn)藥,不知道有沒(méi)有放松自己神經(jīng)的藥,讓自己整天不在那么緊張,不再那么煩惱,凡事想的不必那么多,活的開(kāi)開(kāi)心心,當(dāng)然我也知道鍛煉身體是最好的藥方,但是我真的是一點(diǎn)精神都打不起來(lái)了,一點(diǎn)精神都沒(méi),不想去玩,什么也不想做了。喝酒好象就能麻痹神經(jīng),有時(shí)候喝完啤酒以后就感覺(jué)有點(diǎn)輕松了,不是那么的緊張了,煩惱的事情不是那么的多了。應(yīng)該有緩解緊張的藥吧,醫(yī)生,感謝您能夠看完,能夠體會(huì)我的苦處,若可能,可以幫你的聯(lián)系方式給我嗎?我真的想找個(gè)人述說(shuō)一下心中的苦悶。好吧,說(shuō)了這么多,等待您的好消息了。
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回答5
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佘生林 主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腦科醫(yī)院
三級(jí)甲等
精神科
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心情郁悶、膽小怕事、過(guò)度悲觀等情況可能與心理狀態(tài)、生活經(jīng)歷、性格特點(diǎn)等有關(guān)。改善方法包括心理調(diào)節(jié)、藥物治療、生活方式改變等。 1.心理調(diào)節(jié):學(xué)會(huì)積極的自我暗示,改變負(fù)面思維模式。通過(guò)冥想、深呼吸等放松訓(xùn)練緩解緊張情緒。 2.藥物治療:如帕羅西汀、舍曲林、氟西汀等抗抑郁藥物,能調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì),改善情緒。但需遵醫(yī)囑使用。 3.生活方式:保持規(guī)律作息,保證充足睡眠。適當(dāng)運(yùn)動(dòng),如慢跑、瑜伽,促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽,改善心情。 4.社交支持:多與親友交流,分享感受,獲取支持和理解。 5.興趣培養(yǎng):發(fā)展興趣愛(ài)好,轉(zhuǎn)移注意力,豐富生活。 總之,要改善目前的狀態(tài)需要綜合多種方法,并且要有耐心和毅力。同時(shí),若癥狀嚴(yán)重,應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。
2025-03-28 03:23
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回答4
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好,建議你去醫(yī)院詳細(xì)檢查確診,初步考慮精神方面的問(wèn)題.
2016-01-25 00:16
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回答3
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級(jí)
內(nèi)科
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你這個(gè)情況最好還是自己找份工作吧,長(zhǎng)期的做家庭主婦的確會(huì)導(dǎo)致自己心理壓力很大,想的太多自然精神壓力就越大
2016-01-24 18:38
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回答2
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好,你的這個(gè)情況應(yīng)該和你常時(shí)間待在家里無(wú)固定事業(yè)有關(guān)系的呀,建議你也可以到外面的謀份事業(yè)來(lái)做,這樣相信慢慢心情也就會(huì)好些的,同時(shí)你們夫妻應(yīng)該要多進(jìn)行溝通,而并不是只是一味的指責(zé)呀
2016-01-24 16:25
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回答1
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好!首先祝你早日恢復(fù)健康!我給你介紹一個(gè)經(jīng)過(guò)無(wú)數(shù)次實(shí)驗(yàn)而行之有效又價(jià)廉物美的偏方:去中藥店買100克紅花(7元/50克);500克艾葉(7元/500克)。平均分為20份,每天1份用紗布包裹加水煮開(kāi)--用水量為漫到腳踝處即可,泡腳。此舉既可以去除腳上的壞死老皮、老繭、裂口、灰指甲、腳癬以及多年不愈的雞眼等,還能使你的腳光滑細(xì)膩,又因?yàn)槟_為人身體的第二心臟,所以還能對(duì)你的全身臟器起到通經(jīng)、活血、化淤作用,此舉應(yīng)該可以解決你“雙膝無(wú)力,腫脹”的毛病了。以上回答如果滿意,請(qǐng)不要辜負(fù)我的一片好意,及時(shí)點(diǎn)擊“采納為答案”。
2016-01-24 12:29
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