長期莫名緊張懼怕,從初中到 25 歲,如何改善?
我(1986年)出生在一個木匠的家庭,在我?guī)讱q的時候,我父親就下崗了。在家依靠做老式寫字桌,后來新式桌椅漸漸面世,父親做不下去,就改行賣菜賣快餐之類的行業(yè)。在我?guī)讱q懂事的眼里:父親老實(shí),愛發(fā)脾氣,經(jīng)常一邊做木工,一邊自言自語的發(fā)泄著,激動之時,站起來對墻說話,一肚子怨氣,說到激動情不自禁時做出拿在手里的木塊或木工工具要砸人的動作,每每這一幕,伴隨著我成長,父親老實(shí),不善交際,獨(dú)來獨(dú)往,沒事就呆在家里,就連普通的接待,兩句話都說得不能跟社會同步。我前一陣子去了我一個叔叔家,距他回憶:你爸爸二十幾歲的時候就喜歡自言自語,好像永遠(yuǎn)有發(fā)泄不完的話。別人都說他:“老實(shí)/孤僻”我?guī)讱q的時候像其他孩子一樣,普普通通,漸漸長大后,我發(fā)現(xiàn)自己跟不上其他同齡孩子,父母賺錢不容易,我要1角或兩角錢買一個東西,或者是買水喝,買玩具等等,父親就是死板的不肯,媽媽就以這東西部好有害為由拒絕我。能得到的東西,是苦苦哀求來的。姑姑們的孩子回娘家,也就是來我家,同齡的兩個老表,他們拿著一些和各式鞭炮再打,我哀求媽媽,她不肯說這是拿錢去仍掉...等等好些幼稚的理由拒絕我。漸漸的,我感覺自己不如別人。小學(xué)時這樣度過的。別人花2.3元買一塊橡皮很自在,我花1元買一塊橡皮,回家,父母就說花0.1元買酒可以,還告訴我:“你等下去讀書,拿著橡皮去那店里,跟阿姨說:我不小心買了1元的,其實(shí)我要買0.5元的...”還教我怎么說話,等等等等.(注意:這個時候,我患了肥厚性鼻炎)小學(xué)的時候,我很自卑,也很老實(shí),到了讀初中的時候,問題來了,(這是一個長身體的階段)慢慢的,我在星期日的時候,發(fā)覺一個人在家里,鼻炎鼻塞,我沒有辦法,可能也因?yàn)樽约捍粼诩依锏木壒?,剛開始,覺得很悶,然后就緊張,胸悶,郁悶,懼怕,恐懼很難受,(而我又怕同齡人看到,我自己又緊張,而卻不知道在別人看來,我的樣子傻傻的)讀初中15歲的時候,就感覺莫名的懼怕,然后壓抑,緊張懼怕。讀中專(17歲)的時候,剛開學(xué)的第一天,上樓時,莫名慌張....(跟同學(xué)發(fā)生矛盾)一直到現(xiàn)在(25歲),我過馬路的時候,就是平時在路上走,莫名緊張,內(nèi)里懼怕。樣子郁郁悶悶,臉色顯白,有女孩羨慕:要是我跟你一樣臉白而身材苗條(我身體瘦弱)就理想了。最近一年的癥狀是:懼怕導(dǎo)致兩邊臉發(fā)紅,然后我就要追根掘底,到底我為什么會這樣。于是,我開始解釋,自己的思想意念.....我自己恐懼到額頭發(fā)汗,全身發(fā)軟,無力(有人亂說我:年輕人無血,十全大虛,說什么我常常嫖娼!真是冤枉,)內(nèi)里懼怕,晚上去廣場踢毽子,感覺緊張懼怕很不自在,莫名的慌張有頻死感。有個業(yè)務(wù)員跟我做業(yè)務(wù),我們沒見過面,但通了幾次電話,期間我還幫了她不少忙,她說我人品很好,但是說我很奇怪,就是怪怪。于是,我知道這是問題,就問她,說出來好讓我改正。她說:“感覺你這個人很囂張,有些偏激”。醫(yī)生,請幫助我吧!
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回答4
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張晉碚 主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院
三級甲等
精神心理咨詢科
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長期莫名緊張懼怕可能與成長環(huán)境、心理因素、生理疾病、性格特點(diǎn)、社交經(jīng)歷等有關(guān)。 1. 成長環(huán)境:自幼在父親不良情緒表現(xiàn)的環(huán)境中成長,可能導(dǎo)致心理壓力和安全感缺失,影響情緒調(diào)節(jié)能力。 2. 心理因素:長期的自卑心理和壓抑情緒,可能引發(fā)焦慮和恐懼癥狀。 3. 生理疾?。悍屎裥员茄卓赡苡绊懞粑?,導(dǎo)致身體不適,進(jìn)而加重緊張和懼怕感。 4. 性格特點(diǎn):本身性格老實(shí)、孤僻,不善交際,在面對外界時容易產(chǎn)生緊張情緒。 5. 社交經(jīng)歷:與同學(xué)的矛盾、與他人交流中的不良反饋等,可能進(jìn)一步加重心理負(fù)擔(dān)。 要改善這種狀況,建議及時尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助,通過心理咨詢、藥物治療等綜合方法,逐步調(diào)整心態(tài),克服緊張懼怕,恢復(fù)正常的生活狀態(tài)。
2025-03-27 11:18
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回答3
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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享有一個樂觀的人格。。。你好,想要活的快樂,多容易啊,知足常樂!其實(shí)就看你這個人也并不是一個不樂觀的人,至少你還會追求快樂!自卑,其實(shí)別看別人那么自信,其實(shí)他也會有自卑的一面,因?yàn)橐粋€人不可能完美!如果你真的渴望改變,你得先了解了解自己想要什么,然后多看看關(guān)于勵志方面的書籍,很有用哦!
2016-01-24 23:14
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回答2
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好,其實(shí)你是由于小時候的事情和環(huán)境的經(jīng)歷,給了自己內(nèi)心的不良的影響。一直持續(xù)到現(xiàn)在,自己有了一些不好的影響和想法之類的,其實(shí),誰都是有不好的經(jīng)歷和成長過程的,關(guān)鍵是要學(xué)會自己放過自己,而不是一直糾結(jié)于這件已經(jīng)過去了的事情上面,好好的生活,放開自己。把心里的抑郁都消散掉,給自己重生的機(jī)會。找到自己現(xiàn)在的努力的想要的目標(biāo),一直走下去。希望你幸福。
2016-01-24 16:29
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回答1
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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你好,你的這種情況最大的原因是要戰(zhàn)勝自己你好,我建議你多交結(jié)朋友,多和人談心,多讓人知道你的想法,多出去旅游,多參加活動,慢慢會好的,一定要做到多多。
2016-01-24 12:25
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