妻子壓力大失眠且情緒低落，吃什么好
前段時間我老婆老是跟我說她公司壓力大，我也沒在意，也沒跟她聊天，可是我發(fā)現(xiàn)她這兩天老是睡不著，還說活著沒意思，干什么都沒興趣，像是得了抑郁癥，那她現(xiàn)在多吃什么好。
-
回答3
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
周伯榮 主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學附屬第三醫(yī)院
三級甲等
精神醫(yī)學科
-
妻子因壓力出現(xiàn)失眠、情緒低落等癥狀，飲食上可適當多吃富含維生素 B 族、ω-3 脂肪酸、色氨酸、鎂元素和碳水化合物的食物，如香蕉、三文魚、牛奶、菠菜、全麥面包等。 1.維生素 B 族：有助于改善神經(jīng)系統(tǒng)功能，如糙米、全麥食品、動物肝臟等食物富含維生素 B 族。 2.ω-3 脂肪酸：具有調(diào)節(jié)情緒的作用，常見于三文魚、金槍魚、核桃等食物中。 3.色氨酸：能促進大腦分泌血清素，改善睡眠和情緒，像牛奶、小米、香菇等含有較多色氨酸。 4.鎂元素：可放松神經(jīng)，減輕焦慮，菠菜、南瓜子、杏仁等是鎂元素的良好來源。 5.碳水化合物：能提高大腦中血清素水平，全麥面包、燕麥片等是不錯的選擇。 飲食調(diào)整只是輔助手段，若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，進行心理評估和治療。
2025-03-26 22:53
-
-
回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
-
你好，根據(jù)你的描述分析，抑郁患者規(guī)范飲食。忌食酒類和咖啡等食品，建議多吃一些雞肉、干果、芝麻、海魚等對緩解抑郁有利的食物。適當?shù)尼尫抛约旱膲毫ΑＰ那榈吐?、整日愁眉不展，對什么事情都喪失了興趣，這時就要提醒自己或者暗示自己走出抑郁情緒，建議多與家人進行感情交流。嘗試著做一些輕微的體育鍛煉，也可以看看電影、電視或聽聽音樂。建議去?？漆t(yī)院檢查清楚，早治療，免得耽誤治療。早點擺脫疾病帶來的痛苦。
2016-01-25 03:15
-
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產(chǎn)科
-
你好，多吃含微量元素硒、鋅、銅豐富的食品，食物中含鋅量最高的是牡蠣，動物肝腎、奶制品中也有分布。體內(nèi)缺銅也會使神經(jīng)細胞的內(nèi)抑制過程失調(diào)，使內(nèi)分泌系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)而失眠。烏賊、蝦、羊肉、蘑菇等均含銅豐富。
2016-01-25 01:35
-
其他網(wǎng)友提過類似問題，你可能感興趣
