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回答4
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周世有 主任醫(yī)師
中山大學(xué)中山眼科中心
三級甲等
眼科
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鍛煉時間的選擇并非絕對，取決于多種因素，如個人生物鐘、環(huán)境條件、鍛煉目標、身體狀況和運動類型等。 1.個人生物鐘：每個人的生物鐘不同，有些人在早晨精力充沛，而有些人在下午狀態(tài)更好。 2.環(huán)境條件：早晨空氣可能較清新，但溫度較低；下午氣溫較適宜，但空氣質(zhì)量可能受影響。 3.鍛煉目標：如果是為了增強力量，下午鍛煉可能更有利；若為了提高心肺功能，早晚均可。 4.身體狀況：患有某些疾病，如高血壓、糖尿病等，可能更適合在下午鍛煉。 5.運動類型：有氧運動如慢跑，早晚皆可；高強度力量訓(xùn)練，下午進行或許能發(fā)揮更好。 總之，沒有絕對最佳的鍛煉時間，應(yīng)根據(jù)自身情況綜合考慮，選擇最適合自己且能長期堅持的鍛煉時間。
2025-03-26 14:17
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回答3
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，下午鍛煉是最好的。。比如小樹林之類的地方，白天光合作用釋放很多的氧氣而晚上再更多是二氧化碳。。
2016-01-24 22:42
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回答2
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屈連賀
臨高縣人民醫(yī)院
二級甲等
五官科
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您好！運動的最好的時間是傍晚五點到七點左右。因為早上的空氣比較稀薄，夜間植物做的是呼吸作用，所以說早晨的空氣是最好的是錯誤的。也不是說晨練不好，只要是不要運動過量導(dǎo)致肌肉酸痛而影響白天的生活的話，那么就是沒有問題的。運動不在于到底是什么時間，而是一定要規(guī)律，適量。您可以繼續(xù)晨練或是傍晚運動，但是要結(jié)合您的做作息時間，飯后要1-2個小時以后才可以運動。不要過量，一小時左右就好。運動后不要喝淡鹽水，最好是運動之前喝一杯牛奶。希望我的回答會對您有所幫助，祝您健康。
2016-01-24 17:11
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回答1
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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您好，下午的人體生理狀態(tài)、體力、空氣質(zhì)量更適合運動，所以下午鍛煉對于身體更好一些。專家建議：早晨人體的心血管系統(tǒng)并不穩(wěn)定，運動時容易出現(xiàn)血壓升高，誘發(fā)心腦疾病。而且早晨的空氣質(zhì)量相對較差，午后的空氣中的污染物逐漸散開，加上植物的光合作用，公園等有綠色植物的地方的空氣質(zhì)量比較好一些。所以下午三點到五點是比較適合運動鍛煉的。
2016-01-24 14:57
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